Mealora.club
Цей рецепт ще не перекладено на English — показуємо англійський оригінал.
Назад до покажчика
Читати мовою
  • English
  • Українська
  • Русский
РецептVegetarianHigh Proteineasy

Mediterranean Chickpea Bowl.

Smashed chickpeas with cucumber, tomato and feta in a lemony oregano dressing — a no-cook lunch that holds well till Friday.

Від редакції MealoraПеревірено двічі
Mediterranean Chickpea Bowl
З тестової кухні

Усього

15min

Підготовка

15min

Готування

0min

Порцій

2

На порцію

420kcal

Складність

easy

МетодСпершу прочитайте все до кінця

Інструкція

  1. 01

    Близько 3 хв

    Drain and dry the chickpeas. Lightly crush half of them with the back of a fork — this gives the salad its tooth.

  2. 02

    Близько 5 хв

    Dice cucumber and red onion, halve the tomatoes, and chop the parsley.

  3. 03

    Близько 2 хв

    Toss everything in a bowl with olive oil, lemon juice and a generous pinch of salt.

  4. 04

    Близько 1 хв

    Crumble feta over the top just before serving so the curds don't disappear.

ПоживністьНа порцію · з 2

Цифри, чітко вказано.

Ми обчислюємо поживність із референсних даних кожного інгредієнта, потім округлюємо до цілих. Сприймайте це як орієнтир — остаточне слово за вашою кухнею та вагою.

Калорії
420kcal
Білки
18g
Жири
22g
Вуглеводи
38g
Клітковина
10g
Цукор
6g
Натрій
720mg
Від редакціїКінець «mediterranean chickpea bowl»

Якщо Mediterranean Chickpea Bowl знайшло місце у вашому тижні, прикріпіть його до плану — решта покажчика зачекає.