- English
- Українська
- Русский
Mediterranean Chickpea Bowl.
Smashed chickpeas with cucumber, tomato and feta in a lemony oregano dressing — a no-cook lunch that holds well till Friday.
Усього
15min
Підготовка
15min
Готування
0min
Порцій
2
На порцію
420kcal
Складність
easy
Інструкція
- 01
Близько 3 хв
Drain and dry the chickpeas. Lightly crush half of them with the back of a fork — this gives the salad its tooth.
- 02
Близько 5 хв
Dice cucumber and red onion, halve the tomatoes, and chop the parsley.
- 03
Близько 2 хв
Toss everything in a bowl with olive oil, lemon juice and a generous pinch of salt.
- 04
Близько 1 хв
Crumble feta over the top just before serving so the curds don't disappear.
Цифри, чітко вказано.
Ми обчислюємо поживність із референсних даних кожного інгредієнта, потім округлюємо до цілих. Сприймайте це як орієнтир — остаточне слово за вашою кухнею та вагою.
- Калорії
- 420kcal
- Білки
- 18g
- Жири
- 22g
- Вуглеводи
- 38g
- Клітковина
- 10g
- Цукор
- 6g
- Натрій
- 720mg
Якщо Mediterranean Chickpea Bowl знайшло місце у вашому тижні, прикріпіть його до плану — решта покажчика зачекає.