Рецепти,
обдумано..
Робочий журнал здорових страв — поданий повільно, перевірений двічі, з поживністю, яку варто знати перед тим, як готувати.
Подано дієтологами та фермерами, з якими ми поруч.
Двічі
кожен рецепт проходить редакцію перед подачею
≈ 30 хв
чесно для буднів, без претензій
На порцію
кал · білки · жири · вуглеводи · клітковина
Повсякдення
миски, тарілки, запіканки — без театру
Чашушулі на вечерю
Соковите грузинське м'ясо в томатному соусі з великою кількістю овочів і зелені.
- Загальний час
- 40min
- На порцію
- 23kcal
- Складність
- easy
Усі страви, подано.
Дієтичні вподобання
Підготовка та приготування
Складність
№ 0175 хвРецептeasyКуряча запіканка «Тосканський горщик» з рисом, овочами та сулугуні
Ніжне куряче філе, запечене разом із рисом, броколі, грибами та болгарським перцем у томатному соусі під легкою сирною скоринкою із сулугуні. Подається зі свіжим салатом із руколи, огірка та оливок. Збалансований, ситний та ароматний обід із високим вмістом білка та клітковини.
35 ккал1 порц.Читати рецепт
№ 0230 хвРецептeasyПП-цукерки «Домашній Рафаелло» з кокосом та мигдалем
Ніжні, білкові та без доданого цукру — чудовий варіант для здорового перекусу або десерту.
7 ккал4 порц.Читати рецепт
№ 0355 хвРецептeasyСитна запечена яловичина з гречкою та свіжим овочевим салатом
Ситна та збалансована страва з ніжної запеченої яловичини, поживної гречки та свіжого овочевого салату. Поєднання великої кількості білка, складних вуглеводів і клітковини забезпечує тривале відчуття ситості, підтримує енергію протягом дня та чудово підходить для повноцінного обіду.
0 ккал1 порц.Читати рецепт
№ 0435 хвРецептeasyШакшука з трьох яєць у густому томатному соусі з цільнозерновим хлібом
Ніжні яйця, приготовані у ароматному томатному соусі з овочами та спеціями, у поєднанні з цільнозерновим хлібом створюють ситну й корисну страву для енергійного початку дня.
0 ккал1 порц.Читати рецепт
Подобається те, що читаєте?
Складіть тиждень у план харчування, який ви насправді будете тримати.
— Зберігається між сеансами, без жодних таблиць.