Mealora.club
Цей рецепт ще не перекладено на English — показуємо англійський оригінал.
Назад до покажчика
Читати мовою
  • English
  • Українська
  • Русский
РецептHigh ProteinDairy Freemedium

Teriyaki Salmon Bowl.

Glazed salmon over brown rice with ginger-pickled cucumber and a soft-set egg — the kind of weeknight bowl that feels like a takeaway treat.

Від редакції MealoraПеревірено двічі
Teriyaki Salmon Bowl
З тестової кухні

Усього

30min

Підготовка

10min

Готування

20min

Порцій

2

На порцію

580kcal

Складність

medium

МетодСпершу прочитайте все до кінця

Інструкція

  1. 01

    Близько 2 хв

    Whisk soy sauce, honey and grated ginger in a small bowl until the honey dissolves.

  2. 02

    Близько 8 хв

    Sear the salmon skin-side down in a dry non-stick pan for 4 minutes, flip, pour over the glaze and cook another 3–4 minutes, spooning the sauce over.

  3. 03

    Близько 9 хв

    Lower eggs into simmering water for 7 minutes for soft yolks, then plunge into cold water and peel.

  4. 04

    Близько 2 хв

    Slice the cucumber on the bias and toss with a squeeze of lime and a pinch of salt for a quick pickle.

  5. 05

    Близько 2 хв

    Build bowls: rice base, salmon, soft egg halved, cucumber pickle, drizzle of any remaining glaze.

ПоживністьНа порцію · з 2

Цифри, чітко вказано.

Ми обчислюємо поживність із референсних даних кожного інгредієнта, потім округлюємо до цілих. Сприймайте це як орієнтир — остаточне слово за вашою кухнею та вагою.

Калорії
580kcal
Білки
36g
Жири
22g
Вуглеводи
58g
Клітковина
4g
Цукор
10g
Натрій
980mg
Від редакціїКінець «teriyaki salmon bowl»

Якщо Teriyaki Salmon Bowl знайшло місце у вашому тижні, прикріпіть його до плану — решта покажчика зачекає.

Teriyaki Salmon Bowl — Mealora