- English
- Українська
- Русский
Teriyaki Salmon Bowl.
Glazed salmon over brown rice with ginger-pickled cucumber and a soft-set egg — the kind of weeknight bowl that feels like a takeaway treat.
Усього
30min
Підготовка
10min
Готування
20min
Порцій
2
На порцію
580kcal
Складність
medium
Інструкція
- 01
Близько 2 хв
Whisk soy sauce, honey and grated ginger in a small bowl until the honey dissolves.
- 02
Близько 8 хв
Sear the salmon skin-side down in a dry non-stick pan for 4 minutes, flip, pour over the glaze and cook another 3–4 minutes, spooning the sauce over.
- 03
Близько 9 хв
Lower eggs into simmering water for 7 minutes for soft yolks, then plunge into cold water and peel.
- 04
Близько 2 хв
Slice the cucumber on the bias and toss with a squeeze of lime and a pinch of salt for a quick pickle.
- 05
Близько 2 хв
Build bowls: rice base, salmon, soft egg halved, cucumber pickle, drizzle of any remaining glaze.
Цифри, чітко вказано.
Ми обчислюємо поживність із референсних даних кожного інгредієнта, потім округлюємо до цілих. Сприймайте це як орієнтир — остаточне слово за вашою кухнею та вагою.
- Калорії
- 580kcal
- Білки
- 36g
- Жири
- 22g
- Вуглеводи
- 58g
- Клітковина
- 4g
- Цукор
- 10g
- Натрій
- 980mg
Якщо Teriyaki Salmon Bowl знайшло місце у вашому тижні, прикріпіть його до плану — решта покажчика зачекає.