- English
- Українська
- Русский
Protein Sandwiches on Whole-Grain Bread
Crispy baked sandwiches on whole-grain bread with a creamy curd cheese filling, ham, mozzarella, and an egg. A simple, filling, and high-protein breakfast.
Ингредиенты
На 1 порцию- Хліб зерновий80 g
- Сheese Cottage 5%120 g
- шинка куряча60 g
- Mozzarella30 g
- Egg1 piece
- Dill10 g
- Garlic powder(по желанию)
- Smoked Paprika(по желанию)
- Black pepper(по желанию)
- Salt(по желанию)
Инструкция
- 1
Preheat the oven to 190°C (375°F).
- 2
Toast the bread for 4–5 minutes until light and crispy.
- 3
In a bowl, mix the cottage cheese, egg, finely chopped dill, and seasonings until smooth.
- 4
Add the diced ham and grated mozzarella, then stir well once more.
- 5
Spread the filling evenly over the toasted slices.
- 6
Bake for 10–12 minutes until the filling sets and the cheese on top becomes golden brown.
- 7
Optionally, turn on the grill mode for 1–2 minutes for a crispier, browner crust.
Ингредиенты
На 1 порциюИнгредиенты
Хліб зерновий
80 g
Сheese Cottage 5%
120 g
шинка куряча
60 g
Mozzarella
30 g
Egg
1 piece
Dill
10 g
Garlic powder
(по желанию)
Smoked Paprika
(по желанию)
Black pepper
(по желанию)
Salt
(по желанию)
Пошаговые инструкции
На 1 порцию- 1
Preheat the oven to 190°C (375°F).
- 2
Toast the bread for 4–5 minutes until light and crispy.
- 3
In a bowl, mix the cottage cheese, egg, finely chopped dill, and seasonings until smooth.
- 4
Add the diced ham and grated mozzarella, then stir well once more.
- 5
Spread the filling evenly over the toasted slices.
- 6
Bake for 10–12 minutes until the filling sets and the cheese on top becomes golden brown.
Optionally, turn on the grill mode for 1–2 minutes for a crispier, browner crust.
Пищевая ценность на порцию
Макронутриенты
26% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
30% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
45% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| Хліб зерновий | 228 | 7g | 35g | 7g |
| Сheese Cottage 5% | 127 | 14g | 5g | 5g |
| шинка куряча | 120 | 6g | 6g | 8g |
| Mozzarella | 90 | 7g | 1g | 7g |
| Egg | 72 | 6g | 0g | 5g |
| Dill | 4 | 0g | 1g | 0g |
| Garlic powder | — | — | — | — |
| Smoked Paprika | — | — | — | — |
| Black pepper | — | — | — | — |
| Salt | — | — | — | — |
Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.
Заметки повара
It is best to use dense, whole-grain toast bread. Fresh tomatoes, cucumber, lettuce leaves, or radishes pair perfectly with these sandwiches.
Вам также может понравиться
Flourless Protein Bread
55 мин≈87 ккал
Baked "Peach Pie" Oatmeal
40 мин≈548 ккал
Baked Chocolate Banana Oatmeal with Nuts
35 мин≈516 ккал
Healthy Adjarian khachapuri with cottage cheese dough
45 мин≈538 ккал
Sulguni Scramble in Lava Wrap with Mixed Vegetables
12 мин≈530 ккал
Tender Zucchini-Cottage Cheese Healthy Pancakes
25 мин≈399 ккал
Zucchini pancake with chicken, tomato, and mozzarella
25 мин≈389 ккал
Toasts with Fried Egg, Avocado, and Caviar
14 мин≈453 ккал
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей