- English
- Українська
- Русский
Baked chicken breast with tomatoes and sulguni cheese
Juicy chicken breast baked under a layer of tomatoes and melted sulguni cheese. A simple healthy recipe without frying or excess fat.
Ингредиенты
На 1 порцию- Chicken Fillets200 g
- tomato150 g
- Сыр Сулугуни50 g
- Greek Yogurt, 3% Fat40 g
- Garlic5 g
- Salt(по желанию)
- Black pepper corn(по желанию)
- Paprika(по желанию)
- Травы итальянские(по желанию)
- Flat-leaf parsley(по желанию)
Инструкция
- 1
Разогрейте духовку до 190°C.
- 2
Lightly pound the chicken breast to a thickness of about 1.5–2 cm.
- 3
Rub with salt, pepper, paprika, and oregano.
- 4
Mix the Greek yogurt with minced garlic and spread it over the top of the chicken breasts.
- 5
Place the chicken breasts in a baking dish.
- 6
Slice the tomatoes into rounds and arrange them evenly on top of the chicken.
- 7
Top with grated or thinly sliced sulguni cheese.
- 8
Bake for 25–30 minutes until the chicken is cooked through and the cheese is melted and golden.
- 9
Let the dish rest for 3–5 minutes, then serve with fresh greens.
Ингредиенты
На 1 порциюИнгредиенты
Chicken Fillets
200 g
tomato
150 g
Сыр Сулугуни
50 g
Greek Yogurt, 3% Fat
40 g
Garlic
5 g
Salt
(по желанию)
Black pepper corn
(по желанию)
Paprika
(по желанию)
Травы итальянские
(по желанию)
Flat-leaf parsley
(по желанию)
Пошаговые инструкции
На 1 порцию- 1
Разогрейте духовку до 190°C.
- 2
Lightly pound the chicken breast to a thickness of about 1.5–2 cm.
- 3
Rub with salt, pepper, paprika, and oregano.
- 4
Mix the Greek yogurt with minced garlic and spread it over the top of the chicken breasts.
- 5
Place the chicken breasts in a baking dish.
- 6
Slice the tomatoes into rounds and arrange them evenly on top of the chicken.
- 7
Top with grated or thinly sliced sulguni cheese.
- 8
Bake for 25–30 minutes until the chicken is cooked through and the cheese is melted and golden.
Let the dish rest for 3–5 minutes, then serve with fresh greens.
Пищевая ценность на порцию
Макронутриенты
53% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
12% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
36% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Fillets | 212 | 40g | 2g | 2g |
| tomato | 27 | 1g | 6g | 0g |
| Сыр Сулугуни | 152 | 10g | 0g | 12g |
| Greek Yogurt, 3% Fat | 24 | 1g | 2g | 1g |
| Garlic | 7 | 0g | 2g | 0g |
| Salt | — | — | — | — |
| Black pepper corn | — | — | — | — |
| Paprika | — | — | — | — |
| Травы итальянские | — | — | — | — |
| Flat-leaf parsley | — | — | — | — |
Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.
Заметки повара
For Even Better Flavor
Between the chicken and tomatoes, you can add:
mushrooms
onions
pickled cucumbers
Вам также может понравиться
Healthy White Hake on a Bed of Vegetables
45 мин≈177 ккал
Zucchini roll with crab sticks and cheese filling
50 мин≈166 ккал
Healthy Liver Cake with Mushrooms and Vegetables
65 мин≈406 ккал
Juicy Zucchini Patties
50 мин≈309 ккал
Warm Protein Salad with Chicken Liver
35 мин≈409 ккал
High-protein chicken gratin
50 мин≈503 ккал
Express Chicken and Mozzarella Pizza
25 мин≈493 ккал
High-Protein Tuna, Egg, and Mozzarella Salad
12 мин≈438 ккал
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей