- English
- Українська
- Русский
Al dente pasta with tender chicken fillet in tomato-garlic sauce
Al dente pasta with chicken fillet, champignons, and tomato-garlic sauce — a delicious, high-protein dish for a satisfying lunch or dinner during weight loss.
Ингредиенты
На 1 порцию- Макарони з твердих сортів пшениці70 g
- Chicken Fillets160 g
- Томаты в собственном соку150 g
- цибуля50 g
- Шампиньоны свежие100 g
- Garlic2 piece
- Сыр Сулугуни15 g
- Olive oil(по желанию)3 g
- Salt(по желанию)
- Ground Black Pepper(по желанию)
- Травы итальянские(по желанию)
Инструкция
- 1
Boil the pasta until al dente (slightly firm, as instructed on the package).
- 2
Dice the chicken breast.
- 3
In a pan with a drop of oil, quickly sauté the minced garlic, add the chicken, and cook for 5–7 minutes until excess moisture evaporates and a light golden crust forms.
- 4
Add the onion and mushrooms, and cook for another 4–5 minutes.
- 5
Pour in the canned tomatoes, add salt, pepper, and Italian herbs. Simmer for 7–10 minutes.
- 6
Add the cooked pasta to the sauce and mix well.
- 7
Serve sprinkled with grated cheese.
Ингредиенты
На 1 порциюИнгредиенты
Макарони з твердих сортів пшениці
70 g
Chicken Fillets
160 g
Томаты в собственном соку
150 g
цибуля
50 g
Шампиньоны свежие
100 g
Garlic
2 piece
Сыр Сулугуни
15 g
Olive oil
3 g
Salt
(по желанию)
Ground Black Pepper
(по желанию)
Травы итальянские
(по желанию)
Пошаговые инструкции
На 1 порцию- 1
Boil the pasta until al dente (slightly firm, as instructed on the package).
- 2
Dice the chicken breast.
- 3
In a pan with a drop of oil, quickly sauté the minced garlic, add the chicken, and cook for 5–7 minutes until excess moisture evaporates and a light golden crust forms.
- 4
Add the onion and mushrooms, and cook for another 4–5 minutes.
- 5
Pour in the canned tomatoes, add salt, pepper, and Italian herbs. Simmer for 7–10 minutes.
- 6
Add the cooked pasta to the sauce and mix well.
Serve sprinkled with grated cheese.
Пищевая ценность на порцию
Макронутриенты
33% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
50% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
17% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| Макарони з твердих сортів пшениці | 250 | 9g | 53g | 1g |
| Chicken Fillets | 169 | 32g | 2g | 2g |
| Томаты в собственном соку | 36 | 2g | 5g | 1g |
| цибуля | 20 | 1g | 5g | 0g |
| Шампиньоны свежие | 27 | 4g | 0g | 1g |
| Garlic | 72 | 3g | 16g | 0g |
| Сыр Сулугуни | 46 | 3g | 0g | 4g |
| Olive oil | 27 | 0g | 0g | 3g |
| Salt | — | — | — | — |
| Ground Black Pepper | — | — | — | — |
| Травы итальянские | — | — | — | — |
Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.
Вам также может понравиться
Healthy White Hake on a Bed of Vegetables
45 мин≈177 ккал
Zucchini roll with crab sticks and cheese filling
50 мин≈166 ккал
Healthy Liver Cake with Mushrooms and Vegetables
65 мин≈406 ккал
Juicy Zucchini Patties
50 мин≈309 ккал
Warm Protein Salad with Chicken Liver
35 мин≈409 ккал
High-protein chicken gratin
50 мин≈503 ккал
Express Chicken and Mozzarella Pizza
25 мин≈493 ккал
High-Protein Tuna, Egg, and Mozzarella Salad
12 мин≈438 ккал
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей