- English
- Українська
- Русский
Baked Chocolate Banana Oatmeal with Nuts
Tender baked chocolate oatmeal made with whole-grain rolled oats, cottage cheese, Greek yogurt, and banana. It turns out incredibly juicy, flavorful, and is perfect for a hearty and balanced breakfast.
Ингредиенты
На 1 порцию- Whole grain oats50 g
- Сир кисломодочний 5%80 g
- Greek Yogurt, 3% Fat80 g
- Egg1 piece
- Banana80 g
- Cocoa7 g
- Волоські горіхи5 g
- Baking powder1 g
- Sugar Substitute(по желанию)
- Salt(по желанию)
Инструкция
- 1
Mash 40 g of the banana with a fork, and slice the remaining 40 g into rounds.
- 2
Add the cottage cheese, Greek yogurt, egg, cocoa powder, baking powder, and sweetener to the mashed banana, and mix well.
- 3
Stir in the rolled oats and let the mixture sit for 5–10 minutes so they can absorb some of the moisture.
- 4
Transfer the mixture into a small baking dish.
- 5
Top with the banana slices and sprinkle with chopped nuts.
- 6
Bake at 180°C (350°F) for 20–25 minutes until golden brown.
- 7
Let the baked oatmeal sit for 5 minutes after removing it from the oven — this will help it hold its shape better.
Ингредиенты
На 1 порциюИнгредиенты
Whole grain oats
50 g
Сир кисломодочний 5%
80 g
Greek Yogurt, 3% Fat
80 g
Egg
1 piece
Banana
80 g
Cocoa
7 g
Волоські горіхи
5 g
Baking powder
1 g
Sugar Substitute
(по желанию)
Salt
(по желанию)
Пошаговые инструкции
На 1 порцию- 1
Mash 40 g of the banana with a fork, and slice the remaining 40 g into rounds.
- 2
Add the cottage cheese, Greek yogurt, egg, cocoa powder, baking powder, and sweetener to the mashed banana, and mix well.
- 3
Stir in the rolled oats and let the mixture sit for 5–10 minutes so they can absorb some of the moisture.
- 4
Transfer the mixture into a small baking dish.
- 5
Top with the banana slices and sprinkle with chopped nuts.
- 6
Bake at 180°C (350°F) for 20–25 minutes until golden brown.
Let the baked oatmeal sit for 5 minutes after removing it from the oven — this will help it hold its shape better.
Пищевая ценность на порцию
Макронутриенты
23% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
47% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
30% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| Whole grain oats | 185 | 7g | 33g | 3g |
| Сир кисломодочний 5% | 100 | 13g | 3g | 4g |
| Greek Yogurt, 3% Fat | 48 | 3g | 4g | 2g |
| Egg | 72 | 6g | 0g | 5g |
| Banana | 71 | 1g | 18g | 0g |
| Cocoa | 16 | 1g | 4g | 1g |
| Волоські горіхи | 33 | 1g | 1g | 3g |
| Baking powder | 1 | 0g | 0g | 0g |
| Sugar Substitute | — | — | — | — |
| Salt | — | — | — | — |
Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.
Заметки повара
For a richer chocolate flavor, use dark natural cocoa powder. If you prefer an even tenderer texture, let the oatmeal mixture sit for 10 minutes before baking — this allows the large rolled oats to soften while still retaining a pleasant texture.
Вам также может понравиться
Flourless Protein Bread
55 мин≈87 ккал
Baked "Peach Pie" Oatmeal
40 мин≈548 ккал
Protein Sandwiches on Whole-Grain Bread
25 мин≈640 ккал
Healthy Adjarian khachapuri with cottage cheese dough
45 мин≈538 ккал
Sulguni Scramble in Lava Wrap with Mixed Vegetables
12 мин≈530 ккал
Tender Zucchini-Cottage Cheese Healthy Pancakes
25 мин≈399 ккал
Zucchini pancake with chicken, tomato, and mozzarella
25 мин≈389 ккал
Toasts with Fried Egg, Avocado, and Caviar
14 мин≈453 ккал
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей