- English
- Українська
- Русский
Sulguni Scramble in Lava Wrap with Mixed Vegetables
A nutritious healthy wrap with delicate scrambled eggs, sulguni cheese, and fresh vegetables. Greek yogurt gives the eggs an extra creamy and juicy texture.

Ингредиенты
На 1 порцию- Egg2 piece
- Greek Yogurt, 3% Fat30 g
- Сыр Сулугуни20 g
- Лаваш100 g
- cucumber120 g
- bell pepper100 g
- Dill25 g
- Salt(по желанию)
- Black pepper corn(по желанию)
Инструкция
- 1
In a bowl, lightly whisk the eggs with Greek yogurt, then add a pinch of salt and black pepper.
- 2
Heat a non-stick skillet over medium heat and pour in the egg mixture.
- 3
Cook the scramble for 1–2 minutes, stirring constantly with a spatula until tender and creamy.
- 4
Add the grated sulguni cheese and stir until partially melted.
- 5
Julienne the cucumber and bell pepper into thin strips, and finely chop the herbs.
- 6
Place the hot scramble onto the lavash, add the vegetables and herbs, then roll it up tightly.
- 7
Optionally, crisp the wrap in a dry skillet for 1 minute on each side until lightly golden brown.
Ингредиенты
На 1 порциюИнгредиенты

Egg
2 piece

Greek Yogurt, 3% Fat
30 g
Сыр Сулугуни
20 g
Лаваш
100 g

cucumber
120 g

bell pepper
100 g

Dill
25 g

Salt
(по желанию)

Black pepper corn
(по желанию)
Пошаговые инструкции
На 1 порцию- 1
In a bowl, lightly whisk the eggs with Greek yogurt, then add a pinch of salt and black pepper.
- 2
Heat a non-stick skillet over medium heat and pour in the egg mixture.
- 3
Cook the scramble for 1–2 minutes, stirring constantly with a spatula until tender and creamy.
- 4
Add the grated sulguni cheese and stir until partially melted.
- 5
Julienne the cucumber and bell pepper into thin strips, and finely chop the herbs.
- 6
Place the hot scramble onto the lavash, add the vegetables and herbs, then roll it up tightly.
Optionally, crisp the wrap in a dry skillet for 1 minute on each side until lightly golden brown.
Пищевая ценность на порцию
Макронутриенты
21% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
53% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
26% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
Egg | 143 | 13g | 1g | 10g |
Greek Yogurt, 3% Fat | 18 | 1g | 1g | 1g |
| Сыр Сулугуни | 61 | 4g | 0g | 5g |
| Лаваш | 280 | 9g | 56g | 1g |
cucumber | 18 | 1g | 4g | 0g |
bell pepper | 20 | 1g | 5g | 0g |
Dill | 10 | 1g | 2g | 0g |
Salt | — | — | — | — |
Black pepper corn | — | — | — | — |
Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.
Вам также может понравиться

Flourless Protein Bread
55 мин≈87 ккал

Baked "Peach Pie" Oatmeal
40 мин≈548 ккал

Baked Chocolate Banana Oatmeal with Nuts
35 мин≈516 ккал

Protein Sandwiches on Whole-Grain Bread
25 мин≈640 ккал

Healthy Adjarian khachapuri with cottage cheese dough
45 мин≈538 ккал

Tender Zucchini-Cottage Cheese Healthy Pancakes
25 мин≈399 ккал

Zucchini pancake with chicken, tomato, and mozzarella
25 мин≈389 ккал

Toasts with Fried Egg, Avocado, and Caviar
14 мин≈453 ккал
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей