- English
- Українська
- Русский
Запечённая овсянка «Персиковый пирог»
Нежная и сытная запечённая овсянка с творогом, сочным персиком и хрустящими миндальными хлопьями — полезный завтрак со вкусом домашнего персикового пирога.
Ингредиенты
На 1 порцию- Цельнозерновые овсяные хлопья50 g
- кисломолочний сир 5%80 g
- яйцо1 piece
- Йогурт Греческий 3%100 g
- Персик180 g
- мигдаль10 g
- Подсластитель(по желанию)
- Ваниль(по желанию)
- корица(по желанию)
- Разрыхлитель5 g
Инструкция
- 1
Нарежьте персик дольками или кубиками.
- 2
В миске смешайте яйцо, творог и греческий йогурт.
- 3
Добавьте овсяные хлопья, подсластитель, ваниль, корицу и разрыхлитель. Перемешайте.
- 4
Добавьте часть нарезанного персика в овсяную массу и перемешайте.
- 5
Переложите смесь в форму для запекания.
- 6
Сверху выложите оставшийся персик и посыпьте миндальными хлопьями.
- 7
Запекайте 30–35 минут при 180°C.
Ингредиенты
На 1 порциюИнгредиенты
Цельнозерновые овсяные хлопья
50 g
кисломолочний сир 5%
80 g
яйцо
1 piece
Йогурт Греческий 3%
100 g
Персик
180 g
мигдаль
10 g
Подсластитель
(по желанию)
Ваниль
(по желанию)
корица
(по желанию)
Разрыхлитель
5 g
Пошаговые инструкции
На 1 порцию- 1
Нарежьте персик дольками или кубиками.
- 2
В миске смешайте яйцо, творог и греческий йогурт.
- 3
Добавьте овсяные хлопья, подсластитель, ваниль, корицу и разрыхлитель. Перемешайте.
- 4
Добавьте часть нарезанного персика в овсяную массу и перемешайте.
- 5
Переложите смесь в форму для запекания.
- 6
Сверху выложите оставшийся персик и посыпьте миндальными хлопьями.
Запекайте 30–35 минут при 180°C.
Пищевая ценность на порцию
Макронутриенты
24% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
44% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
33% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| Цельнозерновые овсяные хлопья | 185 | 7g | 33g | 3g |
| кисломолочний сир 5% | 100 | 13g | 3g | 4g |
| яйцо | 72 | 6g | 0g | 5g |
| Йогурт Греческий 3% | 61 | 4g | 5g | 3g |
| Персик | 70 | 2g | 17g | 0g |
| мигдаль | 58 | 2g | 2g | 5g |
| Подсластитель | — | — | — | — |
| Ваниль | — | — | — | — |
| корица | — | — | — | — |
| Разрыхлитель | 3 | 0g | 1g | 0g |
Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.
Заметки повара
Для более нежной текстуры оставьте смесь на 10 минут перед запеканием, чтобы овсянка впитала часть влаги. После духовки дайте запеканке постоять 5–10 минут — так она будет лучше держать форму. Для более насыщенного вкуса персикового пирога используйте ваниль и корицу.
Вам также может понравиться
Белковый хлеб без муки
55 мин≈87 ккал
Запеченная бананово-шоколадная овсянка с орехами
35 мин≈516 ккал
Белковые бутерброды на цельнозерновом хлебе
25 мин≈640 ккал
ПП хачапури по-аджарски из творожного теста
45 мин≈538 ккал
Скрембл с сулугуни в лаваше с овощным миксом
12 мин≈530 ккал
Нежные кабачково-творожные ПП-оладьи
25 мин≈399 ккал
Кабачковый блинчик с курицей, томатом и моцареллой
25 мин≈389 ккал
Тосты с яичницей, авокадо и икрой
14 мин≈453 ккал
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей