Запечена вівсянка «Персиковий пиріг»
Ніжна та ситна запечена вівсянка з кисломолочним сиром, соковитим персиком і хрусткими мигдальними пластівцями — корисний сніданок зі смаком домашнього персикового пирога.
Інгредієнти
На 1 порцію- Вівсяні пластівці з цільного зерна50 g
- кисломолочний сир 5%80 g
- яйце1 piece
- Грецький йогурт 3%100 g
- Персик180 g
- мигдаль10 g
- Підсолоджувач(за бажанням)
- Ваніль(за бажанням)
- Кориця(за бажанням)
- Розпушувач5 g
Інструкція
- 1
Персик наріжте часточками або кубиками.
- 2
У мисці змішайте яйце, кисломолочний сир і грецький йогурт.
- 3
Додайте вівсяні пластівці, підсолоджувач, ваніль, корицю та розпушувач. Перемішайте.
- 4
Додайте частину нарізаного персика до вівсяної маси та перемішайте.
- 5
Перекладіть суміш у форму для запікання.
- 6
Зверху викладіть решту персика та посипте мигдальними пластівцями.
- 7
Запікайте 30–35 хв при 180°C.
Інгредієнти
На 1 порціюІнгредієнти
Вівсяні пластівці з цільного зерна
50 g
кисломолочний сир 5%
80 g
яйце
1 piece
Грецький йогурт 3%
100 g
Персик
180 g
мигдаль
10 g
Підсолоджувач
(за бажанням)
Ваніль
(за бажанням)
Кориця
(за бажанням)
Розпушувач
5 g
Покрокові інструкції
На 1 порцію- 1
Персик наріжте часточками або кубиками.
- 2
У мисці змішайте яйце, кисломолочний сир і грецький йогурт.
- 3
Додайте вівсяні пластівці, підсолоджувач, ваніль, корицю та розпушувач. Перемішайте.
- 4
Додайте частину нарізаного персика до вівсяної маси та перемішайте.
- 5
Перекладіть суміш у форму для запікання.
- 6
Зверху викладіть решту персика та посипте мигдальними пластівцями.
Запікайте 30–35 хв при 180°C.
Поживна цінність на порцію
Макронутрієнти
22% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
46% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
33% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| Вівсяні пластівці з цільного зерна | 185 | 7g | 33g | 3g |
| кисломолочний сир 5% | 85 | 9g | 4g | 4g |
| яйце | 72 | 6g | 0g | 5g |
| Грецький йогурт 3% | 61 | 4g | 5g | 3g |
| Персик | 70 | 2g | 17g | 0g |
| мигдаль | 58 | 2g | 2g | 5g |
| Підсолоджувач | — | — | — | — |
| Ваніль | — | — | — | — |
| Кориця | — | — | — | — |
| Розпушувач | 3 | 0g | 1g | 0g |
Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.
Нотатки кухаря
Для ніжнішої текстури залиште суміш на 10 хв перед запіканням, щоб вівсянка ввібрала частину вологи.
Після духовки дайте запіканці постояти 5–10 хв — так вона краще триматиме форму.
Для більш насиченого смаку персикового пирога використовуйте ваніль і корицю.
Вам також може сподобатися
ПП пиріжки з яйцем, сиром та зеленою цибулею
30 хв≈150 ккал
Ніжна гарбузово-сирна ПП-запіканка
70 хв≈133 ккал
Запечені баклажани з помідорами та сулугуні
50 хв≈77 ккал
Білковий хліб без борошна
55 хв≈83 ккал
Запечена бананово-шоколадна вівсянка з горіхами
35 хв≈510 ккал
Білкові канапки на цільнозерновому хлібі
25 хв≈624 ккал
ПП хачапурі по-аджарськи з творожного тіста
45 хв≈510 ккал
Скрембл із сулугуні у лаваші з овочевим міксом
12 хв≈530 ккал
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей