- English
- Українська
- Русский
Pasta Bake with Chicken Fillet, Sulguni, and Egg
A juicy, high-protein bake made with durum wheat pasta, tender chicken fillet, vegetables, tomato sauce, and gooey sulguni cheese. The pasta cooks directly in the oven, absorbing the flavorful sauce while remaining tender inside.
Ингредиенты
На 1 порцию- Макарони з твердих сортів пшениці60 g
- Chicken Fillets130 g
- цибуля40 g
- Carrot40 g
- Томатная паста15 g
- Сыр Сулугуни40 g
- Egg1 piece
- Вода180 g
- Salt(по желанию)
- Black pepper(по желанию)
- Smoked Paprika(по желанию)
- Травы итальянские(по желанию)
- Garlic powder(по желанию)
Инструкция
- 1
Preheat the oven to 190°C (375°F).
- 2
Dice the chicken breast into small cubes. Finely chop the onion and coarsely grate the carrot.
- 3
In a glass, mix the tomato paste with hot water or broth, add the seasonings, and stir well.
- 4
Place the dry pasta into a small baking dish, then evenly distribute the chicken breast, onion, and carrot on top.
- 5
Pour over the tomato mixture so that the liquid almost covers the pasta. Gently press down on the top layer with a spoon.
- 6
Sprinkle with half of the grated sulguni, cover the baking dish with foil, and bake for 35–40 minutes.
- 7
Remove the dish from the oven and check if the pasta is done. If needed, add 1–2 tbsp of hot water.
- 8
Pour the lightly beaten egg over the top, sprinkle with the remaining sulguni, and return to the oven uncovered for another 8–10 minutes until a appetizing cheese crust forms.
Ингредиенты
На 1 порциюИнгредиенты
Макарони з твердих сортів пшениці
60 g
Chicken Fillets
130 g
цибуля
40 g
Carrot
40 g
Томатная паста
15 g
Сыр Сулугуни
40 g
Egg
1 piece
Вода
180 g
Salt
(по желанию)
Black pepper
(по желанию)
Smoked Paprika
(по желанию)
Травы итальянские
(по желанию)
Garlic powder
(по желанию)
Пошаговые инструкции
На 1 порцию- 1
Preheat the oven to 190°C (375°F).
- 2
Dice the chicken breast into small cubes. Finely chop the onion and coarsely grate the carrot.
- 3
In a glass, mix the tomato paste with hot water or broth, add the seasonings, and stir well.
- 4
Place the dry pasta into a small baking dish, then evenly distribute the chicken breast, onion, and carrot on top.
- 5
Pour over the tomato mixture so that the liquid almost covers the pasta. Gently press down on the top layer with a spoon.
- 6
Sprinkle with half of the grated sulguni, cover the baking dish with foil, and bake for 35–40 minutes.
- 7
Remove the dish from the oven and check if the pasta is done. If needed, add 1–2 tbsp of hot water.
Pour the lightly beaten egg over the top, sprinkle with the remaining sulguni, and return to the oven uncovered for another 8–10 minutes until a appetizing cheese crust forms.
Пищевая ценность на порцию
Макронутриенты
34% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
39% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
27% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| Макарони з твердих сортів пшениці | 214 | 8g | 45g | 1g |
| Chicken Fillets | 138 | 26g | 2g | 2g |
| цибуля | 16 | 0g | 4g | 0g |
| Carrot | 16 | 0g | 4g | 0g |
| Томатная паста | 12 | 0g | 3g | 0g |
| Сыр Сулугуни | 122 | 8g | 0g | 10g |
| Egg | 72 | 6g | 0g | 5g |
| Вода | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Salt | — | — | — | — |
| Black pepper | — | — | — | — |
| Smoked Paprika | — | — | — | — |
| Травы итальянские | — | — | — | — |
| Garlic powder | — | — | — | — |
Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.
Заметки повара
For a creamier taste, add 30–40 g of Greek yogurt to the tomato mixture.
For a richer flavor, the chicken fillet can be pre-marinated with spices for 10–15 minutes.
Do not use overly large pasta shapes—they will require more liquid and a longer cooking time.
Вам также может понравиться
Healthy White Hake on a Bed of Vegetables
45 мин≈177 ккал
Healthy Slow-Cooker Chicken Drumstick Stew
90 мин≈355 ккал
Healthy stuffed peppers with chicken, mushrooms, and millet
105 мин≈346 ккал
Flourless Protein Bread
55 мин≈87 ккал
Healthy Liver Cake with Mushrooms and Vegetables
65 мин≈406 ккал
Healthy Cabbage Rolls with Minced Chicken and Rice
100 мин≈598 ккал
Juicy Zucchini Patties
50 мин≈309 ккал
Creamy Risoni with Chicken Fillet and Mushrooms in the Oven
75 мин≈652 ккал
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей