Healthy Tiramisu with Ladyfingers
Tender Tiramisu with Ladyfingers — a light, no-bake dessert featuring a fluffy curd-and-yogurt cream, a rich coffee aroma, and a chocolate hint of cocoa, perfectly fitting into a healthy diet.
Приготовано 124K разів
Інгредієнти
На 4 порції- Печиво савоярді120 g
- Greek Yogurt, 3% Fat400 g
- Творог 5%300 g
- Sweetener(за бажанням)
- Brazil розчинна2 tsp
- Вода150 ml
- Cocoa10 g
- Vanilla(за бажанням)
Інструкція
- 1
Brew the coffee and let it cool.
- 2
Blend the curd cheese (quark), yogurt, sweetener, and vanilla until a smooth cream forms.
- 3
Quickly dip the ladyfingers into the coffee (for 1–2 seconds).
- 4
Arrange a layer of ladyfingers.
- 5
Spread half of the cream over the top.
- 6
Repeat the layers.
- 7
Dust with cocoa powder.
- 8
Refrigerate for at least 4 hours, or preferably overnight.
Порада шефа: Для більшого смаку замаринуйте білкову основу в лимонному соку з часником і травами на 30 хвилин перед приготуванням.
Інгредієнти
Інгредієнти
Печиво савоярді
120 g
Greek Yogurt, 3% Fat
400 g
Творог 5%
300 g
Sweetener
(за бажанням)
Brazil розчинна
2 tsp
Вода
150 ml
Cocoa
10 g
Vanilla
(за бажанням)
Порада щодо інгредієнтів
Замініть курку на смажений тофу або нут — смачний вегетаріанський варіант.
Покрокові інструкції
На 4 порції- 1
Brew the coffee and let it cool.
- 2
Blend the curd cheese (quark), yogurt, sweetener, and vanilla until a smooth cream forms.
- 3
Quickly dip the ladyfingers into the coffee (for 1–2 seconds).
- 4
Arrange a layer of ladyfingers.
- 5
Spread half of the cream over the top.
- 6
Repeat the layers.
- 7
Dust with cocoa powder.
Refrigerate for at least 4 hours, or preferably overnight.
Порада шефа: Для більшого смаку замаринуйте білкову основу в лимонному соку з часником і травами на 30 хвилин перед приготуванням.
Поживна цінність на порцію
% денної норми*
- Vitamin A28%
- Vitamin C35%
- Calcium15%
- Iron20%
- Potassium18%
- Magnesium22%
*На основі денного раціону 2000 ккал.
Макронутрієнти
24% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
32% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
45% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| Печиво савоярді | 146 | 2g | 17g | 9g |
| Greek Yogurt, 3% Fat | 61 | 4g | 5g | 3g |
| Творог 5% | 93 | 13g | 1g | 4g |
| Sweetener | — | — | — | — |
| Brazil розчинна | — | — | — | — |
| Вода | — | — | — | — |
| Cocoa | 6 | 0g | 1g | 0g |
| Vanilla | — | — | — | — |
Орієнтовно — для деяких інгредієнтів немає даних поживності.
Відгуки (320)
На основі 320 відгуків
- 584%
- 412%
- 33%
- 21%
- 10%
- Sarah J.Підтверджена покупка2 days ago
Delicious and so easy to make! I prepped it for lunch all week and it kept me full and energized.
- Marcus T.Підтверджена покупка5 days ago
Restaurant-quality at home. The marinade tip in the notes made all the difference — will cook again.
- Priya N.1 week ago
Great balance of protein and veg. I swapped chicken for tofu and it still came out fantastic.
Поради та варіації
Prep ahead
Roast the sweet potatoes and cook the grains the night before — the bowl comes together in minutes.
Make it vegetarian
Swap the chicken for grilled tofu or crispy chickpeas without losing the protein punch.
Store & reheat
Keeps for 3 days in an airtight container. Add the avocado fresh, just before serving.
Boost the flavour
A squeeze of lemon and a pinch of flaky salt right before eating brightens the whole bowl.
Вам також може сподобатися
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей