- English
- Українська
- Русский
ПП-Тирамису с савоярди
Нежный ПП-тирамису с савоярди — легкий десерт без выпечки с воздушным творожно-йогуртовым кремом, ароматом кофе и шоколадной ноткой какао, который отлично вписывается в рацион правильного питания.
Приготовлено 124K раз
Ингредиенты
На 4 порции- Печиво савоярді120 g
- Йогурт Греческий 3%400 g
- М'який творог 5%300 g
- Подсластитель(по желанию)
- Brazil розчинна2 tsp
- Вода гаряча150 ml
- Какао10 g
- Ваниль(по желанию)
Инструкция
- 1
Заварите кофе и охладите.
- 2
Взбейте творог, йогурт, подсластитель и ваниль до состояния однородного крема.
- 3
Савоярди быстро обмакивайте в кофе (на 1–2 секунды).
- 4
Выложите слой печенья.
- 5
Покройте половиной крема.
- 6
Повторите слои.
- 7
Посыпьте какао.
- 8
Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
Совет шефа: Для более яркого вкуса замаринуйте белковую основу в лимонном соке с чесноком и травами на 30 минут перед готовкой.
Ингредиенты
Ингредиенты
Печиво савоярді
120 g
Йогурт Греческий 3%
400 g
М'який творог 5%
300 g
Подсластитель
(по желанию)
Brazil розчинна
2 tsp
Вода гаряча
150 ml
Какао
10 g
Ваниль
(по желанию)
Совет по ингредиентам
Замените курицу на обжаренный тофу или нут — вкусный вегетарианский вариант.
Пошаговые инструкции
На 4 порции- 1
Заварите кофе и охладите.
- 2
Взбейте творог, йогурт, подсластитель и ваниль до состояния однородного крема.
- 3
Савоярди быстро обмакивайте в кофе (на 1–2 секунды).
- 4
Выложите слой печенья.
- 5
Покройте половиной крема.
- 6
Повторите слои.
- 7
Посыпьте какао.
Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
Совет шефа: Для более яркого вкуса замаринуйте белковую основу в лимонном соке с чесноком и травами на 30 минут перед готовкой.
Пищевая ценность на порцию
% дневной нормы*
- Vitamin A28%
- Vitamin C35%
- Calcium15%
- Iron20%
- Potassium18%
- Magnesium22%
*Из расчёта дневного рациона 2000 ккал.
Макронутриенты
24% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
32% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
45% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| Печиво савоярді | 146 | 2g | 17g | 9g |
| Йогурт Греческий 3% | 61 | 4g | 5g | 3g |
| М'який творог 5% | 93 | 13g | 1g | 4g |
| Подсластитель | — | — | — | — |
| Brazil розчинна | — | — | — | — |
| Вода гаряча | — | — | — | — |
| Какао | 6 | 0g | 1g | 0g |
| Ваниль | — | — | — | — |
Оценочно — для некоторых ингредиентов нет данных пищевой ценности.
Отзывы (320)
На основе 320 отзывов
- 584%
- 412%
- 33%
- 21%
- 10%
- Sarah J.Подтверждённая покупка2 days ago
Delicious and so easy to make! I prepped it for lunch all week and it kept me full and energized.
- Marcus T.Подтверждённая покупка5 days ago
Restaurant-quality at home. The marinade tip in the notes made all the difference — will cook again.
- Priya N.1 week ago
Great balance of protein and veg. I swapped chicken for tofu and it still came out fantastic.
Советы и вариации
Prep ahead
Roast the sweet potatoes and cook the grains the night before — the bowl comes together in minutes.
Make it vegetarian
Swap the chicken for grilled tofu or crispy chickpeas without losing the protein punch.
Store & reheat
Keeps for 3 days in an airtight container. Add the avocado fresh, just before serving.
Boost the flavour
A squeeze of lemon and a pinch of flaky salt right before eating brightens the whole bowl.
Вам также может понравиться
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей