ПП-Тірамісу з савоярді
Ніжний ПП-тірамісу з савоярді — легкий десерт без випічки з повітряним сирно-йогуртовим кремом, ароматом кави та шоколадною ноткою какао, який чудово вписується в раціон правильного харчування.
Інгредієнти
На 4 порції- Печиво савоярді120 g
- Грецький йогурт 3%400 g
- М'який творог 5%300 g
- Підсолоджувач(за бажанням)
- кава2 tsp
- Вода гаряча150 ml
- Какао10 g
- Ваніль(за бажанням)
Інструкція
- 1
Заварити каву та охолодити.
- 2
Збити творог, йогурт, підсолоджувач і ваніль до однорідного крему.
- 3
Савоярді швидко вмочувати в каву (1–2 секунди).
- 4
Викласти шар печива.
- 5
Покрити половиною крему.
- 6
Повторити шари.
- 7
Посипати какао.
- 8
Поставити в холодильник мінімум на 4 години, а краще на ніч.
Інгредієнти
На 4 порціїІнгредієнти
Печиво савоярді
120 g
Грецький йогурт 3%
400 g
М'який творог 5%
300 g
Підсолоджувач
(за бажанням)
кава
2 tsp
Вода гаряча
150 ml
Какао
10 g
Ваніль
(за бажанням)
Покрокові інструкції
На 4 порції- 1
Заварити каву та охолодити.
- 2
Збити творог, йогурт, підсолоджувач і ваніль до однорідного крему.
- 3
Савоярді швидко вмочувати в каву (1–2 секунди).
- 4
Викласти шар печива.
- 5
Покрити половиною крему.
- 6
Повторити шари.
- 7
Посипати какао.
Поставити в холодильник мінімум на 4 години, а краще на ніч.
Поживна цінність на порцію
Макронутрієнти
24% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
32% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
45% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| Печиво савоярді | 146 | 2g | 17g | 9g |
| Грецький йогурт 3% | 61 | 4g | 5g | 3g |
| М'який творог 5% | 93 | 13g | 1g | 4g |
| Підсолоджувач | — | — | — | — |
| кава | — | — | — | — |
| Вода гаряча | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Какао | 6 | 0g | 1g | 0g |
| Ваніль | — | — | — | — |
Орієнтовно — для деяких інгредієнтів немає даних поживності.
Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.
Вам також може сподобатися
Ніжна гарбузово-сирна ПП-запіканка
70 хв≈145 ккал
ПП-шарлотка з яблуками
45 хв≈107 ккал
ПП брауні з вишнею
40 хв≈92 ккал
ПП «Наполеон» з тіста філло
40 хв≈222 ккал
Білковий міні-рулет із лаваша з кремовим творогом та ягодами
15 хв≈239 ккал
Експрес-шоколадний кекс у чашці
6 хв≈198 ккал
Бананово-шоколадний сирний брауні-чізкейк
65 хв≈320 ккал
Хрусткі шоколадно-горіхові ПП-трюфелі з сиром
45 хв≈235 ккал
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей