ПП-Тірамісу з савоярді
Ніжний ПП-тірамісу з савоярді — легкий десерт без випічки з повітряним сирно-йогуртовим кремом, ароматом кави та шоколадною ноткою какао, який чудово вписується в раціон правильного харчування.
Приготовано 124K разів
Інгредієнти
На 4 порції- Печиво савоярді120 g
- Грецький йогурт 3%400 g
- М'який творог 5%300 g
- Підсолоджувач(за бажанням)
- Brazil розчинна2 tsp
- Вода гаряча150 ml
- Какао10 g
- Ваніль(за бажанням)
Інструкція
- 1
Заварити каву та охолодити.
- 2
Збити творог, йогурт, підсолоджувач і ваніль до однорідного крему.
- 3
Савоярді швидко вмочувати в каву (1–2 секунди).
- 4
Викласти шар печива.
- 5
Покрити половиною крему.
- 6
Повторити шари.
- 7
Посипати какао.
- 8
Поставити в холодильник мінімум на 4 години, а краще на ніч.
Порада шефа: Для більшого смаку замаринуйте білкову основу в лимонному соку з часником і травами на 30 хвилин перед приготуванням.
Інгредієнти
Інгредієнти
Печиво савоярді
120 g
Грецький йогурт 3%
400 g
М'який творог 5%
300 g
Підсолоджувач
(за бажанням)
Brazil розчинна
2 tsp
Вода гаряча
150 ml
Какао
10 g
Ваніль
(за бажанням)
Порада щодо інгредієнтів
Замініть курку на смажений тофу або нут — смачний вегетаріанський варіант.
Покрокові інструкції
На 4 порції- 1
Заварити каву та охолодити.
- 2
Збити творог, йогурт, підсолоджувач і ваніль до однорідного крему.
- 3
Савоярді швидко вмочувати в каву (1–2 секунди).
- 4
Викласти шар печива.
- 5
Покрити половиною крему.
- 6
Повторити шари.
- 7
Посипати какао.
Поставити в холодильник мінімум на 4 години, а краще на ніч.
Порада шефа: Для більшого смаку замаринуйте білкову основу в лимонному соку з часником і травами на 30 хвилин перед приготуванням.
Поживна цінність на порцію
% денної норми*
- Vitamin A28%
- Vitamin C35%
- Calcium15%
- Iron20%
- Potassium18%
- Magnesium22%
*На основі денного раціону 2000 ккал.
Макронутрієнти
24% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
32% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
45% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| Печиво савоярді | 146 | 2g | 17g | 9g |
| Грецький йогурт 3% | 61 | 4g | 5g | 3g |
| М'який творог 5% | 93 | 13g | 1g | 4g |
| Підсолоджувач | — | — | — | — |
| Brazil розчинна | — | — | — | — |
| Вода гаряча | — | — | — | — |
| Какао | 6 | 0g | 1g | 0g |
| Ваніль | — | — | — | — |
Орієнтовно — для деяких інгредієнтів немає даних поживності.
Відгуки (320)
На основі 320 відгуків
- 584%
- 412%
- 33%
- 21%
- 10%
- Sarah J.Підтверджена покупка2 days ago
Delicious and so easy to make! I prepped it for lunch all week and it kept me full and energized.
- Marcus T.Підтверджена покупка5 days ago
Restaurant-quality at home. The marinade tip in the notes made all the difference — will cook again.
- Priya N.1 week ago
Great balance of protein and veg. I swapped chicken for tofu and it still came out fantastic.
Поради та варіації
Prep ahead
Roast the sweet potatoes and cook the grains the night before — the bowl comes together in minutes.
Make it vegetarian
Swap the chicken for grilled tofu or crispy chickpeas without losing the protein punch.
Store & reheat
Keeps for 3 days in an airtight container. Add the avocado fresh, just before serving.
Boost the flavour
A squeeze of lemon and a pinch of flaky salt right before eating brightens the whole bowl.
Вам також може сподобатися
ПП «Наполеон» з тіста філло
40 хв226 ккал
Білковий міні-рулет із лаваша з кремовим творогом та ягодами
15 хв239 ккал
Експрес-шоколадний кекс у чашці
6 хв206 ккал
Бананово-шоколадний сирний брауні-чізкейк
65 хв284 ккал
Хрусткі шоколадно-горіхові ПП-трюфелі з сиром
45 хв235 ккал
Вівсяно-яблучне фіт-печиво з корицею
55 хв238 ккал
Ванільна сирна ПП-запіканка з полуницею
45 хв581 ккал
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей