Healthy Tiramisu with Ladyfingers

Name: Healthy Tiramisu with Ladyfingers
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 120 g Печиво савоярді; 400 g Greek Yogurt, 3% Fat; 300 g Творог 5%; Sweetener; 2 tsp coffee; 150 ml Вода; 10 g Cocoa; Vanilla

Tender Tiramisu with Ladyfingers — a light, no-bake dessert featuring a fluffy curd-and-yogurt cream, a rich coffee aroma, and a chocolate hint of cocoa, perfectly fitting into a healthy diet.

25 minОбщее время

15 minПодготовка

ЛегкоСложность

≈306 kcalНа порцию

19g

Белок

≈306

Калории

Ингредиенты

На 4 порции

Печиво савоярді120 g
Greek Yogurt, 3% Fat400 g
Творог 5%300 g
Sweetener(по желанию)
coffee2 tsp
Вода150 ml
Cocoa10 g
Vanilla(по желанию)

Инструкция

1
Brew the coffee and let it cool.
2
Blend the curd cheese (quark), yogurt, sweetener, and vanilla until a smooth cream forms.
3
Quickly dip the ladyfingers into the coffee (for 1–2 seconds).
4
Arrange a layer of ladyfingers.
5
Spread half of the cream over the top.
6
Repeat the layers.
7
Dust with cocoa powder.
8
Refrigerate for at least 4 hours, or preferably overnight.

Пищевая ценность на порцию

≈306Калории

Белки19g (24%)

Углеводы25g (32%)

Жиры16g (45%)

Клетчатка

Сахар

154mg

Натрий

Макронутриенты

Белки

19g

24% калорий

Помогают строить и восстанавливать мышцы.

Углеводы

25g

32% калорий

Дают энергию телу и мозгу.

Жиры

16g

45% калорий

Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.

Питательность по ингредиентам

Ингредиент	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
Печиво савоярді	146	2g	17g	9g
Greek Yogurt, 3% Fat	61	4g	5g	3g
Творог 5%	93	13g	1g	4g
Sweetener	—	—	—	—
coffee	—	—	—	—
Вода	0	0g	0g	0g
Cocoa	6	0g	1g	0g
Vanilla	—	—	—	—

Оценочно — для некоторых ингредиентов нет данных пищевой ценности.

Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.