- English
- Українська
- Русский
Express Chocolate Mug Cake
A tender, healthy chocolate mug cake that takes just 3 minutes to make in the microwave. Free from added sugar, high in protein, and perfect for breakfast, a snack, or a guilt-free dessert.
Ингредиенты
На 2 порции- Egg1 piece
- Сир кисломодочний 5%100 g
- whole grain oat flour40 g
- Cocoa10 g
- Greek Yogurt, 3% Fat40 g
- Baking powder2.5 g
- Sugar Substitute(по желанию)
- Vanilla(по желанию)
- Salt(по желанию)
Инструкция
- 1
Mix the egg, cottage cheese, yogurt, and sweetener until smooth and well combined.
- 2
Add the flour, cocoa powder, baking powder, vanilla, and a pinch of salt.
- 3
Mix until it reaches the consistency of thick sour cream.
- 4
Divide the batter between 2 large mugs or small ceramic ramekins, filling them no more than ⅔ full.
- 5
Microwave at 700–800 W for 2–2.5 minutes.
- 6
Let the mug cakes rest for 1 minute before serving.
Ингредиенты
На 2 порцииИнгредиенты
Egg
1 piece
Сир кисломодочний 5%
100 g
whole grain oat flour
40 g
Cocoa
10 g
Greek Yogurt, 3% Fat
40 g
Baking powder
2.5 g
Sugar Substitute
(по желанию)
Vanilla
(по желанию)
Salt
(по желанию)
Пошаговые инструкции
На 2 порции- 1
Mix the egg, cottage cheese, yogurt, and sweetener until smooth and well combined.
- 2
Add the flour, cocoa powder, baking powder, vanilla, and a pinch of salt.
- 3
Mix until it reaches the consistency of thick sour cream.
- 4
Divide the batter between 2 large mugs or small ceramic ramekins, filling them no more than ⅔ full.
- 5
Microwave at 700–800 W for 2–2.5 minutes.
Let the mug cakes rest for 1 minute before serving.
Пищевая ценность на порцию
Макронутриенты
30% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
37% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
33% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| Egg | 36 | 3g | 0g | 2g |
| Сир кисломодочний 5% | 63 | 8g | 2g | 3g |
| whole grain oat flour | 81 | 3g | 13g | 2g |
| Cocoa | 11 | 1g | 3g | 1g |
| Greek Yogurt, 3% Fat | 12 | 1g | 1g | 1g |
| Baking powder | 1 | 0g | 0g | 0g |
| Sugar Substitute | — | — | — | — |
| Vanilla | — | — | — | — |
| Salt | — | — | — | — |
Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.
Вам также может понравиться
Healthy Apple Sharlotka
45 мин≈104 ккал
Healthy Cherry Brownie
40 мин≈92 ккал
Phyllo Dough "Napoleon"
40 мин≈222 ккал
High-Protein Mini Lavaash Roll with Creamy Cottage Cheese and Berries
15 мин≈239 ккал
Banana Chocolate Cottage Cheese Brownie Cheesecake
65 мин≈320 ккал
Crispy Chocolate-Nut Healthy Truffles with Cottage Cheese
45 мин≈235 ккал
Oatmeal-Apple Fit Cookies with Cinnamon
55 мин≈235 ккал
Vanilla Cottage Cheese Fit-Cheesecake with Strawberries
45 мин≈565 ккал
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей