- English
- Українська
- Русский
High-Protein Mini Lavaash Roll with Creamy Cottage Cheese and Berries
A light, high-protein dessert or snack with a delicate cottage cheese cream, juicy berries, and a crispy, golden lavaash crust.
Ингредиенты
На 1 порцию- Лаваш30 g
- Сир кисломодочний 5%90 g
- Greek Yogurt, 3% Fat20 g
- Клубника80 g
- Sugar Substitute(по желанию)
- Vanillinated sugar(по желанию)
Инструкция
- 1
Combine the cottage cheese, Greek yogurt, sweetener, and vanillin. Blend until smooth and creamy.
- 2
Spread the cottage cheese cream evenly over the surface of the lavaash.
- 3
Cut large berries into small pieces and place them on top of the filling.
- 4
Roll up the lavaash tightly.
- 5
Heat a dry non-stick skillet and toast the roll for 1–2 minutes on each side until light golden brown.
- 6
Let it rest for 2–3 minutes, then slice into portion-sized pieces and serve.
Ингредиенты
На 1 порциюИнгредиенты
Лаваш
30 g
Сир кисломодочний 5%
90 g
Greek Yogurt, 3% Fat
20 g
Клубника
80 g
Sugar Substitute
(по желанию)
Vanillinated sugar
(по желанию)
Пошаговые инструкции
На 1 порцию- 1
Combine the cottage cheese, Greek yogurt, sweetener, and vanillin. Blend until smooth and creamy.
- 2
Spread the cottage cheese cream evenly over the surface of the lavaash.
- 3
Cut large berries into small pieces and place them on top of the filling.
- 4
Roll up the lavaash tightly.
- 5
Heat a dry non-stick skillet and toast the roll for 1–2 minutes on each side until light golden brown.
Let it rest for 2–3 minutes, then slice into portion-sized pieces and serve.
Пищевая ценность на порцию
Макронутриенты
32% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
46% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
22% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| Лаваш | 84 | 3g | 17g | 0g |
| Сир кисломодочний 5% | 113 | 15g | 3g | 5g |
| Greek Yogurt, 3% Fat | 12 | 1g | 1g | 1g |
| Клубника | 30 | 1g | 6g | 0g |
| Sugar Substitute | — | — | — | — |
| Vanillinated sugar | — | — | — | — |
Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.
Заметки повара
For a more dessert-like flavor, you can add a pinch of cinnamon or grated lemon zest. If you prefer a tender texture, let the roll cool for 5–10 minutes after pan-frying. Optionally, you can add 3–5 g of chia seeds or 5 g of chopped nuts for extra heartiness and fiber.
Вам также может понравиться
Healthy Apple Sharlotka
45 мин≈104 ккал
Healthy Cherry Brownie
40 мин≈92 ккал
Phyllo Dough "Napoleon"
40 мин≈222 ккал
Express Chocolate Mug Cake
6 мин≈198 ккал
Banana Chocolate Cottage Cheese Brownie Cheesecake
65 мин≈320 ккал
Crispy Chocolate-Nut Healthy Truffles with Cottage Cheese
45 мин≈235 ккал
Oatmeal-Apple Fit Cookies with Cinnamon
55 мин≈235 ккал
Vanilla Cottage Cheese Fit-Cheesecake with Strawberries
45 мин≈565 ккал
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей