- English
- Українська
- Русский
Чашушули на ужин
Сочное грузинское мясо в томатном соусе с большим количеством овощей и зелени.
Ингредиенты
На 1 порцию- говядина постная130 g
- Помідори у власному соку200 g
- перец сладкий зеленый100 g
- лук50 g
- Чеснок10 g
- петрушка кудрявая15 g
- Хмелі-сунелі1 g
- паприка0.5 g
- Соль(по желанию)
- Черный перец(по желанию)
- Кокосовое масло(по желанию)2 g
Инструкция
- 1
Нарежьте говядину тонкими полосками.
- 2
На хорошо разогретой антипригарной сковороде быстро обжарьте мясо 3–4 минуты.
- 3
Добавьте нарезанный лук и перец, готовьте еще 4–5 минут (или до выпаривания воды).
- 4
Добавьте томаты, измельченный чеснок, специи и соль.
- 5
Тушите под крышкой 20–25 минут до мягкости мяса.
- 6
В конце добавьте много свежей зелени и перемешайте.
Ингредиенты
На 1 порциюИнгредиенты
говядина постная
130 g
Помідори у власному соку
200 g
перец сладкий зеленый
100 g
лук
50 g
Чеснок
10 g
петрушка кудрявая
15 g
Хмелі-сунелі
1 g
паприка
0.5 g
Соль
(по желанию)
Черный перец
(по желанию)
Кокосовое масло
2 g
Пошаговые инструкции
На 1 порцию- 1
Нарежьте говядину тонкими полосками.
- 2
На хорошо разогретой антипригарной сковороде быстро обжарьте мясо 3–4 минуты.
- 3
Добавьте нарезанный лук и перец, готовьте еще 4–5 минут (или до выпаривания воды).
- 4
Добавьте томаты, измельченный чеснок, специи и соль.
- 5
Тушите под крышкой 20–25 минут до мягкости мяса.
В конце добавьте много свежей зелени и перемешайте.
Пищевая ценность на порцию
Макронутриенты
35% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
24% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
42% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| говядина постная | 229 | 26g | 0g | 13g |
| Помідори у власному соку | 49 | 2g | 7g | 1g |
| перец сладкий зеленый | 20 | 1g | 5g | 0g |
| лук | 20 | 1g | 5g | 0g |
| Чеснок | 15 | 1g | 3g | 0g |
| петрушка кудрявая | 5 | 0g | 1g | 0g |
| Хмелі-сунелі | — | — | — | — |
| паприка | 3 | 0g | 1g | 0g |
| Соль | — | — | — | — |
| Черный перец | — | — | — | — |
| Кокосовое масло | 18 | 0g | 0g | 2g |
Оценочно — для некоторых ингредиентов нет данных пищевой ценности.
Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.
Вам также может понравиться
Нежная тыквенно-творожная ПП-запеканка
70 мин≈133 ккал
Запеченные баклажаны с помидорами и сулугуни
50 мин≈77 ккал
ПП хек на овощной подушке
45 мин≈174 ккал
Кабачковый рулет с крабовыми палочками и сырной начинкой
50 мин≈162 ккал
ПП печеночный торт с грибами и овощами
65 мин≈406 ккал
Сочные кабачковые котлеты
50 мин≈298 ккал
Теплый белковый салат с куриной печенью
35 мин≈393 ккал
Белковый гратен с курицей
50 мин≈481 ккал
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей