Чашушулі на вечерю
Соковите грузинське м'ясо в томатному соусі з великою кількістю овочів і зелені.
Інгредієнти
На 1 порцію- яловичина пісна130 g
- Помідори у власному соку200 g
- болгарський перець100 g
- цибуля50 g
- Часник10 g
- петрушка15 g
- Хмелі-сунелі1 g
- паприка0.5 g
- Сіль(за бажанням)
- перець чорний(за бажанням)
- Кокосова олія(за бажанням)2 g
Інструкція
- 1
Яловичину наріжте тонкими смужками.
- 2
На добре розігрітій антипригарній сковороді швидко обсмажте м'ясо 3–4 хвилини.
- 3
Додайте нарізану цибулю та перець, готуйте ще 4–5 хвилин (або до випаровування води).
- 4
Додайте томати, подрібнений часник, спеції та сіль.
- 5
Тушкуйте під кришкою 20–25 хвилин до м'якості м'яса.
- 6
Наприкінці додайте багато свіжої зелені та перемішайте.
Інгредієнти
На 1 порціюІнгредієнти
яловичина пісна
130 g
Помідори у власному соку
200 g
болгарський перець
100 g
цибуля
50 g
Часник
10 g
петрушка
15 g
Хмелі-сунелі
1 g
паприка
0.5 g
Сіль
(за бажанням)
перець чорний
(за бажанням)
Кокосова олія
2 g
Покрокові інструкції
На 1 порцію- 1
Яловичину наріжте тонкими смужками.
- 2
На добре розігрітій антипригарній сковороді швидко обсмажте м'ясо 3–4 хвилини.
- 3
Додайте нарізану цибулю та перець, готуйте ще 4–5 хвилин (або до випаровування води).
- 4
Додайте томати, подрібнений часник, спеції та сіль.
- 5
Тушкуйте під кришкою 20–25 хвилин до м'якості м'яса.
Наприкінці додайте багато свіжої зелені та перемішайте.
Поживна цінність на порцію
Макронутрієнти
34% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
23% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
43% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| яловичина пісна | 234 | 27g | 1g | 14g |
| Помідори у власному соку | 49 | 2g | 7g | 1g |
| болгарський перець | 20 | 1g | 5g | 0g |
| цибуля | 20 | 1g | 5g | 0g |
| Часник | 15 | 1g | 3g | 0g |
| петрушка | 5 | 0g | 1g | 0g |
| Хмелі-сунелі | — | — | — | — |
| паприка | 3 | 0g | 1g | 0g |
| Сіль | — | — | — | — |
| перець чорний | — | — | — | — |
| Кокосова олія | 18 | 0g | 0g | 2g |
Орієнтовно — для деяких інгредієнтів немає даних поживності.
Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.
Вам також може сподобатися
Запечені баклажани з помідорами та сулугуні
50 хв≈77 ккал
ПП хек на овочевій подушці
45 хв≈177 ккал
Кабачковий рулет з крабовими паличками та сирною начинкою
50 хв≈166 ккал
ПП печінковий торт із грибами та овочами
65 хв≈406 ккал
Соковиті кабачкові котлети
50 хв≈309 ккал
Теплий білковий салат із курячою печінкою
35 хв≈409 ккал
Білковий гратен із куркою
50 хв≈503 ккал
Експрес-піца з куркою та моцарелою
25 хв≈493 ккал
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей