- English
- Українська
- Русский
Экспресс-пицца с курицей и моцареллой
Хрустящая высокобелковая пицца на тонкой цельнозерновой тортилье с куриным филе, сочными шампиньонами и нежной моцареллой. Легкая, быстрая и отлично подходит для сбалансированного обеда и ужина.
Ингредиенты
На 1 порцию- Тортилья цельнозерновая60 g
- Куриное филе130 g
- моцарелла35 g
- Печериці100 g
- томат120 g
- Томатна паста15 g
- Чесночный порошок(по желанию)
- італійські трави(по желанию)
- петрушка кудрявая10 g
- Соль(по желанию)
- Черный перец(по желанию)
Инструкция
- 1
Разогрейте духовку до 200°C.
- 2
Смешайте томатную пасту с мелко натертым помидором, чесноком и специями.
- 3
Для более хрустящей основы подсушите тортилью 2–3 минуты в духовке.
- 4
Смажьте основу соусом.
- 5
Выложите нарезанное куриное филе, шампиньоны и кружочки помидора.
- 6
Посыпьте натертой моцареллой.
- 7
Выпекайте 10–12 минут, пока сыр не расплавится, а края не станут золотистыми.
- 8
Перед подачей посыпьте зеленью.
Ингредиенты
На 1 порциюИнгредиенты
Тортилья цельнозерновая
60 g
Куриное филе
130 g
моцарелла
35 g
Печериці
100 g
томат
120 g
Томатна паста
15 g
Чесночный порошок
(по желанию)
італійські трави
(по желанию)
петрушка кудрявая
10 g
Соль
(по желанию)
Черный перец
(по желанию)
Пошаговые инструкции
На 1 порцию- 1
Разогрейте духовку до 200°C.
- 2
Смешайте томатную пасту с мелко натертым помидором, чесноком и специями.
- 3
Для более хрустящей основы подсушите тортилью 2–3 минуты в духовке.
- 4
Смажьте основу соусом.
- 5
Выложите нарезанное куриное филе, шампиньоны и кружочки помидора.
- 6
Посыпьте натертой моцареллой.
- 7
Выпекайте 10–12 минут, пока сыр не расплавится, а края не станут золотистыми.
Перед подачей посыпьте зеленью.
Пищевая ценность на порцию
Макронутриенты
38% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
31% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
31% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| Тортилья цельнозерновая | 186 | 6g | 28g | 6g |
| Куриное филе | 138 | 26g | 2g | 2g |
| моцарелла | 105 | 8g | 1g | 8g |
| Печериці | 27 | 4g | 0g | 1g |
| томат | 22 | 1g | 5g | 0g |
| Томатна паста | 12 | 0g | 3g | 0g |
| Чесночный порошок | — | — | — | — |
| італійські трави | — | — | — | — |
| петрушка кудрявая | 4 | 0g | 1g | 0g |
| Соль | — | — | — | — |
| Черный перец | — | — | — | — |
Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.
Заметки повара
Подать пиццу с небольшим овощным салатом.
Вам также может понравиться
ПП хек на овощной подушке
45 мин≈177 ккал
ПП жаркое с куриными голенями в мультиварке
90 мин≈355 ккал
ПП фаршированный перец с курицей, грибами и пшеном
105 мин≈346 ккал
Белковый хлеб без муки
55 мин≈87 ккал
ПП печеночный торт с грибами и овощами
65 мин≈406 ккал
ПП-голубцы с куриным фаршем и рисом
100 мин≈598 ккал
Сочные кабачковые котлеты
50 мин≈309 ккал
Сливочное ризони с куриным филе и шампиньонами в духовке
75 мин≈652 ккал
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей