Експрес-піца з куркою та моцарелою
Хрустка високобілкова піца на тонкій цільнозерновій тортильї з курячим філе, соковитими печерицями та ніжною моцарелою. Легка, швидка та чудово підходить для збалансованого обіду та вечері.
Інгредієнти
На 1 порцію- Тортилья цільнозернова60 g
- Куряче філе130 g
- Моцарела35 g
- Печериці100 g
- Помідор120 g
- Томатна паста15 g
- Часник сушений(за бажанням)
- італійські трави(за бажанням)
- петрушка10 g
- Сіль(за бажанням)
- Перець чорний(за бажанням)
Інструкція
- 1
Розігрійте духовку до 200°C.
- 2
Змішайте томатну пасту з дрібно натертим помідором, часником та спеціями.
- 3
Для більш хрусткої основи підсушіть тортилью 2–3 хвилини в духовці.
- 4
Змастіть основу соусом.
- 5
Викладіть нарізане куряче філе, печериці та кружальця помідора.
- 6
Посипте натертою моцарелою.
- 7
Випікайте 10–12 хвилин, поки сир не розплавиться, а краї стануть золотистими.
- 8
Перед подачею посипте зеленню.
Інгредієнти
На 1 порціюІнгредієнти
Тортилья цільнозернова
60 g
Куряче філе
130 g
Моцарела
35 g
Печериці
100 g
Помідор
120 g
Томатна паста
15 g
Часник сушений
(за бажанням)
італійські трави
(за бажанням)
петрушка
10 g
Сіль
(за бажанням)
Перець чорний
(за бажанням)
Покрокові інструкції
На 1 порцію- 1
Розігрійте духовку до 200°C.
- 2
Змішайте томатну пасту з дрібно натертим помідором, часником та спеціями.
- 3
Для більш хрусткої основи підсушіть тортилью 2–3 хвилини в духовці.
- 4
Змастіть основу соусом.
- 5
Викладіть нарізане куряче філе, печериці та кружальця помідора.
- 6
Посипте натертою моцарелою.
- 7
Випікайте 10–12 хвилин, поки сир не розплавиться, а краї стануть золотистими.
Перед подачею посипте зеленню.
Поживна цінність на порцію
Макронутрієнти
38% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
31% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
31% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| Тортилья цільнозернова | 186 | 6g | 28g | 6g |
| Куряче філе | 138 | 26g | 2g | 2g |
| Моцарела | 105 | 8g | 1g | 8g |
| Печериці | 27 | 4g | 0g | 1g |
| Помідор | 22 | 1g | 5g | 0g |
| Томатна паста | 12 | 0g | 3g | 0g |
| Часник сушений | — | — | — | — |
| італійські трави | — | — | — | — |
| петрушка | 4 | 0g | 1g | 0g |
| Сіль | — | — | — | — |
| Перець чорний | — | — | — | — |
Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.
Нотатки кухаря
Подати піцу з невеликим овочевим салатом.
Вам також може сподобатися
Запечені баклажани з помідорами та сулугуні
50 хв≈77 ккал
ПП хек на овочевій подушці
45 хв≈177 ккал
ПП жарке з курячими гомілками в мультиварці
90 хв≈355 ккал
ПП фарширований перець з куркою, грибами та пшоном
105 хв≈346 ккал
Білковий хліб без борошна
55 хв≈87 ккал
ПП печінковий торт із грибами та овочами
65 хв≈406 ккал
ПП голубці з курячим фаршем та рисом
100 хв≈598 ккал
Соковиті кабачкові котлети
50 хв≈309 ккал
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей