Читать на

Хрустящие брускетты с творогожным кремом, слабосоленой семгой и икрой

Name: Хрустящие брускетты с творогожным кремом, слабосоленой семгой и икрой
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 35 g хлеб цельнозерновой; 50 g Сир кисломолочный 5%; 20 g Лосось слабосоленый; 10 g Красная икра; 50 g огурец; 10 g Укроп; g Соль

Хрустящие цельнозерновые брускетты с нежным белковым творожным кремом, слабосоленой семгой, свежим огурцом и икрой. Сытный, легкий и красивый соленый перекус с высоким содержанием белка.

10 minОбщее время

5 minПодготовка

ЛегкоСложность

≈235 kcalНа порцию

Хрустящие брускетты с творогожным кремом, слабосоленой семгой и икрой

17g

Белок

≈235

Калории

Ингредиенты

На 1 порцию

хлеб цельнозерновой35 g
Сир кисломолочный 5%50 g
Лосось слабосоленый20 g
Красная икра10 g
огурец50 g
Укроп10 g
Соль(по желанию)

Инструкция

1
Подсушите хлеб на сухой сковороде или в тостере до хрустящей корочки.
2
Размягчите творог вилкой и смешайте с мелко нарезанным укропом. При необходимости добавьте щепотку соли.
3
Намажьте творожный крем на хрустящие тосты.
4
Сверху выложите тонко нарезанный огурец и слабосоленую семгу.
5
Украсьте икрой и подавайте сразу.

Пищевая ценность на порцию

≈235Калории

Белки17g (29%)

Углеводы20g (34%)

Жиры10g (36%)

Клетчатка

Сахар

879mg

Натрий

Макронутриенты

Белки

17g

29% калорий

Помогают строить и восстанавливать мышцы.

Углеводы

20g

34% калорий

Дают энергию телу и мозгу.

Жиры

10g

36% калорий

Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.

Питательность по ингредиентам

Ингредиент	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
хлеб цельнозерновой	93	5g	15g	1g
Сир кисломолочный 5%	53	6g	2g	2g
Лосось слабосоленый	51	4g	0g	4g
Красная икра	26	2g	0g	2g
огурец	8	0g	2g	0g
Укроп	4	0g	1g	0g
Соль	—	—	—	—

Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.