Хрусткі брускетти з творожним кремом, слабосолоним лососем та ікрою

Name: Хрусткі брускетти з творожним кремом, слабосолоним лососем та ікрою
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 35 g хліб цільнозерновий; 50 g кисломолочний сир 5%; 20 g Лосось слабосолений; 10 g Ікра червона; 50 g огірок; 10 g Кріп; g Сіль

Хрусткі цільнозернові брускетти з ніжним білковим творожним кремом, слабосолоним лососем, свіжим огірком та ікрою. Ситний, легкий і красивий солоний перекус із високим вмістом білка.

10 minЗагальний час

5 minПідготовка

ЛегкоСкладність

≈248 kcalНа порцію

Хрусткі брускетти з творожним кремом, слабосолоним лососем та ікрою

19g

Білок

≈248

Калорії

Інгредієнти

На 1 порцію

хліб цільнозерновий35 g
кисломолочний сир 5%50 g
Лосось слабосолений20 g
Ікра червона10 g
огірок50 g
Кріп10 g
Сіль(за бажанням)

Інструкція

1
Хліб підсушіть на сухій сковороді або в тостері до хрусткої скоринки.
2
Кисломолочний сир розімніть виделкою та змішайте з дрібно нарізаним кропом. За потреби додайте дрібку солі.
3
Намажте творожний крем на хрусткі тости.
4
Зверху викладіть тонко нарізаний огірок і слабосолоний лосось.
5
Прикрасьте ікрою та подавайте одразу.

Поживна цінність на порцію

≈248Калорії

Білки19g (30%)

Вуглеводи20g (32%)

Жири11g (38%)

Клітковина

Цукор

650mg

Натрій

Макронутрієнти

Білки

19g

30% калорій

Допомагають будувати та відновлювати м'язи.

Вуглеводи

20g

32% калорій

Дають енергію тілу та мозку.

Жири

11g

38% калорій

Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.

Поживність за інгредієнтами

Інгредієнт	Калорії	Білки	Вуглеводи	Жири
хліб цільнозерновий	100	3g	15g	3g
кисломолочний сир 5%	63	8g	2g	3g
Лосось слабосолений	51	4g	0g	4g
Ікра червона	23	3g	1g	1g
огірок	8	0g	2g	0g
Кріп	4	0g	1g	0g
Сіль	—	—	—	—

Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.