- English
- Українська
- Русский
Овсяно-яблочное фит-печенье с корицей
Мягкое, ароматное фит-печенье на основе овсяных хлопьев, творога и яблока. Благодаря высокому содержанию белка и натуральной сладости фруктов отлично подходит для завтрака, перекуса или к чашке кофе или чая.
Ингредиенты
На 2 порции- Вівсяні пластівці цільнозернові50 g
- Сир кисломолочный 5%150 g
- яйцо1 piece
- Яблуко100 g
- корица1 tsp
- Разрыхлитель5 g
- Заменитель сахара(по желанию)
- Соль(по желанию)
- Ваниль(по желанию)
Инструкция
- 1
Разогрейте духовку до 180°C (режим верх-низ).
- 2
Натрите яблоко на крупной терке. Если оно очень сочное, слегка отожмите лишнюю жидкость.
- 3
В миске смешайте творог, яйцо, сахарозаменитель, щепотку соли, корицу и ваниль.
- 4
Добавьте натертое яблоко, овсяные хлопья и разрыхлитель, хорошо перемешайте.
- 5
Оставьте массу на 10–15 минут, чтобы хлопья впитали влагу и тесто стало более однородным.
- 6
Влажными руками или ложкой сформируйте 6–8 небольших печений и выложите их на противень, застеленный пергаментом.
- 7
Выпекайте 25 минут до легкого золотистого цвета.
- 8
После выпекания оставьте печенье остыть на противне 5–10 минут — оно станет плотнее и будет лучше держать форму.
Ингредиенты
На 2 порцииИнгредиенты
Вівсяні пластівці цільнозернові
50 g
Сир кисломолочный 5%
150 g
яйцо
1 piece
Яблуко
100 g
корица
1 tsp
Разрыхлитель
5 g
Заменитель сахара
(по желанию)
Соль
(по желанию)
Ваниль
(по желанию)
Пошаговые инструкции
На 2 порции- 1
Разогрейте духовку до 180°C (режим верх-низ).
- 2
Натрите яблоко на крупной терке. Если оно очень сочное, слегка отожмите лишнюю жидкость.
- 3
В миске смешайте творог, яйцо, сахарозаменитель, щепотку соли, корицу и ваниль.
- 4
Добавьте натертое яблоко, овсяные хлопья и разрыхлитель, хорошо перемешайте.
- 5
Оставьте массу на 10–15 минут, чтобы хлопья впитали влагу и тесто стало более однородным.
- 6
Влажными руками или ложкой сформируйте 6–8 небольших печений и выложите их на противень, застеленный пергаментом.
- 7
Выпекайте 25 минут до легкого золотистого цвета.
После выпекания оставьте печенье остыть на противне 5–10 минут — оно станет плотнее и будет лучше держать форму.
Пищевая ценность на порцию
Макронутриенты
26% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
45% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
29% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| Вівсяні пластівці цільнозернові | 95 | 3g | 17g | 2g |
| Сир кисломолочный 5% | 80 | 9g | 3g | 3g |
| яйцо | 36 | 3g | 0g | 2g |
| Яблуко | 23 | 0g | 5g | 0g |
| корица | 4 | 0g | 1g | 0g |
| Разрыхлитель | 1 | 0g | 1g | 0g |
| Заменитель сахара | — | — | — | — |
| Соль | — | — | — | — |
| Ваниль | — | — | — | — |
Оценочно — для некоторых ингредиентов нет данных пищевой ценности.
Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.
Заметки повара
Для более насыщенного аромата можно добавить щепотку мускатного ореха или немного цедры лимона или апельсина.
Печенье особенно вкусно после полного остывания, когда его структура становится более плотной.
Вам также может понравиться
ПП-шарлотка с яблоками
45 мин≈104 ккал
ПП брауни с вишней
40 мин≈92 ккал
ПП «Наполеон» из теста филло
40 мин≈222 ккал
Белковый мини-рулет из лаваша с кремовым творогом и ягодами
15 мин≈239 ккал
Экспресс-шоколадный кекс в кружке
6 мин≈198 ккал
Бананово-шоколадный творожный брауни-чизкейк
65 мин≈320 ккал
Хрустящие шоколадно-ореховые ПП-трюфели с творогом
45 мин≈235 ккал
Ванильная творожная ПП-запеканка с клубникой
45 мин≈565 ккал
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей