Вівсяно-яблучне фіт-печиво з корицею
М'яке, ароматне фіт-печиво на основі вівсяних пластівців, кисломолочного сиру та яблука. Завдяки високому вмісту білка й натуральній солодкості фруктів чудово підходить для сніданку, перекусу або до чашки кави чи чаю.
Інгредієнти
На 2 порції- Вівсяні пластівці цільнозернові50 g
- Сир кисломолочний 5%150 g
- яйце1 piece
- Яблуко100 g
- Кориця1 tsp
- Розпушувач5 g
- Цукрозамінник(за бажанням)
- Сіль(за бажанням)
- Ваніль(за бажанням)
Інструкція
- 1
Розігрійте духовку до 180 °C (режим верх-низ).
- 2
Натріть яблуко на великій тертці. Якщо воно дуже соковите, злегка відіжміть зайву рідину.
- 3
У мисці змішайте кисломолочний сир, яйце, цукрозамінник, дрібку солі, корицю та ваніль.
- 4
Додайте натерте яблуко, вівсяні пластівці й розпушувач, добре перемішайте.
- 5
Залиште масу на 10–15 хвилин, щоб пластівці увібрали вологу та тісто стало більш однорідним.
- 6
Вологими руками або ложкою сформуйте 6–8 невеликих печив і викладіть їх на деко, застелене пергаментом.
- 7
Випікайте 25 хвилин до легкого золотистого кольору.
- 8
Після випікання залиште печиво охолонути на деку 5–10 хвилин — воно стане щільнішим і краще триматиме форму.
Інгредієнти
На 2 порціїІнгредієнти
Вівсяні пластівці цільнозернові
50 g
Сир кисломолочний 5%
150 g
яйце
1 piece
Яблуко
100 g
Кориця
1 tsp
Розпушувач
5 g
Цукрозамінник
(за бажанням)
Сіль
(за бажанням)
Ваніль
(за бажанням)
Покрокові інструкції
На 2 порції- 1
Розігрійте духовку до 180 °C (режим верх-низ).
- 2
Натріть яблуко на великій тертці. Якщо воно дуже соковите, злегка відіжміть зайву рідину.
- 3
У мисці змішайте кисломолочний сир, яйце, цукрозамінник, дрібку солі, корицю та ваніль.
- 4
Додайте натерте яблуко, вівсяні пластівці й розпушувач, добре перемішайте.
- 5
Залиште масу на 10–15 хвилин, щоб пластівці увібрали вологу та тісто стало більш однорідним.
- 6
Вологими руками або ложкою сформуйте 6–8 невеликих печив і викладіть їх на деко, застелене пергаментом.
- 7
Випікайте 25 хвилин до легкого золотистого кольору.
Після випікання залиште печиво охолонути на деку 5–10 хвилин — воно стане щільнішим і краще триматиме форму.
Поживна цінність на порцію
Макронутрієнти
26% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
45% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
29% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| Вівсяні пластівці цільнозернові | 95 | 3g | 17g | 2g |
| Сир кисломолочний 5% | 80 | 9g | 3g | 3g |
| яйце | 36 | 3g | 0g | 2g |
| Яблуко | 23 | 0g | 5g | 0g |
| Кориця | 4 | 0g | 1g | 0g |
| Розпушувач | 1 | 0g | 1g | 0g |
| Цукрозамінник | — | — | — | — |
| Сіль | — | — | — | — |
| Ваніль | — | — | — | — |
Орієнтовно — для деяких інгредієнтів немає даних поживності.
Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.
Нотатки кухаря
Для більш насиченого аромату можна додати дрібку мускатного горіха або трохи цедри лимона чи апельсина.
Печиво особливо смакує після повного охолодження, коли його структура стає більш щільною.
Вам також може сподобатися
ПП-шарлотка з яблуками
45 хв≈104 ккал
ПП брауні з вишнею
40 хв≈92 ккал
ПП «Наполеон» з тіста філло
40 хв≈222 ккал
Білковий міні-рулет із лаваша з кремовим творогом та ягодами
15 хв≈239 ккал
Експрес-шоколадний кекс у чашці
6 хв≈198 ккал
Бананово-шоколадний сирний брауні-чізкейк
65 хв≈320 ккал
Хрусткі шоколадно-горіхові ПП-трюфелі з сиром
45 хв≈235 ккал
Ванільна сирна ПП-запіканка з полуницею
45 хв≈565 ккал
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей