Читать на

ПП-конфеты «Домашнее Рафаэлло» с кокосом и миндалем

Name: ПП-конфеты «Домашнее Рафаэлло» с кокосом и миндалем
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 80 g Сир кисломолочный 5%; 25 g Йогурт Греческий 3%; 8 g Кокосовая стружка; 5 g мигдаль; Подсластитель; ванілін

Нежные, белковые и без добавления сахара — отличный вариант для здорового перекуса или десерта.

30 minОбщее время

10 minПодготовка

ЛегкоСложность

≈39 kcalНа порцию

ПП-конфеты «Домашнее Рафаэлло» с кокосом и миндалем

Белок

≈39

Калории

Ингредиенты

На 4 порции

Сир кисломолочный 5%80 g
Йогурт Греческий 3%25 g
Кокосовая стружка8 g
мигдаль5 g
Подсластитель(по желанию)
ванілін(по желанию)

Инструкция

1
В миске соедините творог, греческий йогурт, сахарозаменитель и ванилин.
2
Перебейте массу блендером или тщательно разотрите вилкой до однородной кремовой консистенции.
3
Если масса получилась слишком мягкой, поставьте ее в холодильник на 10–15 минут.
4
Разделите творожную массу на 4 равные части.
5
В центр каждой части положите по одному миндальному орешку и сформируйте шарики.
6
Обваляйте конфеты в кокосовой стружке.
7
Поставьте в холодильник на 20–30 минут для стабилизации.

Пищевая ценность на порцию

≈39Калории

Белки3g (29%)

Углеводы2g (18%)

Жиры2g (54%)

Клетчатка

Сахар

81mg

Натрий

Макронутриенты

Белки

29% калорий

Помогают строить и восстанавливать мышцы.

Углеводы

18% калорий

Дают энергию телу и мозгу.

Жиры

54% калорий

Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.

Питательность по ингредиентам

Ингредиент	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
Сир кисломолочный 5%	21	2g	1g	1g
Йогурт Греческий 3%	4	0g	0g	0g
Кокосовая стружка	7	0g	0g	1g
мигдаль	7	0g	0g	1g
Подсластитель	—	—	—	—
ванілін	—	—	—	—

Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.