Читать на

ПП-конфеты «Домашнее Рафаэлло» с кокосом и миндалем

Name: ПП-конфеты «Домашнее Рафаэлло» с кокосом и миндалем
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 80 g кисломолочний сир 5%; 25 g Йогурт Греческий 3%; 8 g кокосова стружка; 5 g мигдаль; стевія; ванілін

Нежные, белковые и без добавления сахара — отличный вариант для здорового перекуса или десерта.

30 minОбщее время

10 minПодготовка

ЛегкоСложность

≈50 kcalНа порцию

ПП-конфеты «Домашнее Рафаэлло» с кокосом и миндалем

Белок

≈50

Калории

Ингредиенты

На 4 порции

кисломолочний сир 5%80 g
Йогурт Греческий 3%25 g
кокосова стружка8 g
мигдаль5 g
стевія(по желанию)
ванілін(по желанию)

Инструкция

1
В миске соедините творог, греческий йогурт, сахарозаменитель и ванилин.
2
Перебейте массу блендером или тщательно разотрите вилкой до однородной кремовой консистенции.
3
Если масса получилась слишком мягкой, поставьте ее в холодильник на 10–15 минут.
4
Разделите творожную массу на 4 равные части.
5
В центр каждой части положите по одному миндальному орешку и сформируйте шарики.
6
Обваляйте конфеты в кокосовой стружке.
7
Поставьте в холодильник на 20–30 минут для стабилизации.

Пищевая ценность на порцию

≈50Калории

Белки4g (32%)

Углеводы2g (12%)

Жиры3g (56%)

Клетчатка

Сахар

3mg

Натрий

Макронутриенты

Белки

32% калорий

Помогают строить и восстанавливать мышцы.

Углеводы

12% калорий

Дают энергию телу и мозгу.

Жиры

56% калорий

Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.

Питательность по ингредиентам

Ингредиент	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
кисломолочний сир 5%	25	3g	1g	1g
Йогурт Греческий 3%	4	0g	0g	0g
кокосова стружка	14	0g	0g	1g
мигдаль	7	0g	0g	1g
стевія	—	—	—	—
ванілін	—	—	—	—

Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.