- English
- Українська
- Русский
ПП-конфеты «Домашнее Рафаэлло» с кокосом и миндалем
Нежные, белковые и без добавления сахара — отличный вариант для здорового перекуса или десерта.
Приготовлено 124K раз
Ингредиенты
На 4 порции- кисломолочний сир 5%80 g
- Йогурт Греческий 3%25 g
- кокосова стружка8 g
- мигдаль5 g
- стевія(по желанию)
- ванілін(по желанию)
Инструкция
- 1
В миске соедините творог, греческий йогурт, сахарозаменитель и ванилин.
- 2
Перебейте массу блендером или тщательно разотрите вилкой до однородной кремовой консистенции.
- 3
Если масса получилась слишком мягкой, поставьте ее в холодильник на 10–15 минут.
- 4
Разделите творожную массу на 4 равные части.
- 5
В центр каждой части положите по одному миндальному орешку и сформируйте шарики.
- 6
Обваляйте конфеты в кокосовой стружке.
- 7
Поставьте в холодильник на 20–30 минут для стабилизации.
Совет шефа: Для более яркого вкуса замаринуйте белковую основу в лимонном соке с чесноком и травами на 30 минут перед готовкой.
Ингредиенты
Ингредиенты
кисломолочний сир 5%
80 g
Йогурт Греческий 3%
25 g
кокосова стружка
8 g
мигдаль
5 g
стевія
(по желанию)
ванілін
(по желанию)
Совет по ингредиентам
Замените курицу на обжаренный тофу или нут — вкусный вегетарианский вариант.
Пошаговые инструкции
На 4 порции- 1
В миске соедините творог, греческий йогурт, сахарозаменитель и ванилин.
- 2
Перебейте массу блендером или тщательно разотрите вилкой до однородной кремовой консистенции.
- 3
Если масса получилась слишком мягкой, поставьте ее в холодильник на 10–15 минут.
- 4
Разделите творожную массу на 4 равные части.
- 5
В центр каждой части положите по одному миндальному орешку и сформируйте шарики.
- 6
Обваляйте конфеты в кокосовой стружке.
Поставьте в холодильник на 20–30 минут для стабилизации.
Совет шефа: Для более яркого вкуса замаринуйте белковую основу в лимонном соке с чесноком и травами на 30 минут перед готовкой.
Пищевая ценность на порцию
% дневной нормы*
- Vitamin A28%
- Vitamin C35%
- Calcium15%
- Iron20%
- Potassium18%
- Magnesium22%
*Из расчёта дневного рациона 2000 ккал.
Макронутриенты
32% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
12% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
56% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| кисломолочний сир 5% | 25 | 3g | 1g | 1g |
| Йогурт Греческий 3% | 4 | 0g | 0g | 0g |
| кокосова стружка | 14 | 0g | 0g | 1g |
| мигдаль | 7 | 0g | 0g | 1g |
| стевія | — | — | — | — |
| ванілін | — | — | — | — |
Отзывы (320)
На основе 320 отзывов
- 584%
- 412%
- 33%
- 21%
- 10%
- Sarah J.Подтверждённая покупка2 days ago
Delicious and so easy to make! I prepped it for lunch all week and it kept me full and energized.
- Marcus T.Подтверждённая покупка5 days ago
Restaurant-quality at home. The marinade tip in the notes made all the difference — will cook again.
- Priya N.1 week ago
Great balance of protein and veg. I swapped chicken for tofu and it still came out fantastic.
Советы и вариации
Prep ahead
Roast the sweet potatoes and cook the grains the night before — the bowl comes together in minutes.
Make it vegetarian
Swap the chicken for grilled tofu or crispy chickpeas without losing the protein punch.
Store & reheat
Keeps for 3 days in an airtight container. Add the avocado fresh, just before serving.
Boost the flavour
A squeeze of lemon and a pinch of flaky salt right before eating brightens the whole bowl.
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей