- English
- Українська
- Русский
Ванильная творожная ПП-запеканка с клубникой
Нежная, ароматная и сытная запеканка из творога и греческого йогурта станет любимым блюдом для тех, кто ценит сбалансированное питание и домашнюю выпечку без сахара.
Приготовлено 124K раз
Ингредиенты
На 1 порцию- кисломолочний сир 5%300 g
- Йогурт Греческий 3%100 g
- яйцо1 piece
- Полуниця80 g
- Заменитель сахара(по желанию)
- ванілін(по желанию)
- Кукурузный крахмал10 g
- Соль(по желанию)
Инструкция
- 1
Разогрей духовку до 175–180°C.
- 2
Смешай творог, йогурт и яйцо до однородности. По желанию можно перебить блендером для текстуры, похожей на чизкейк.
- 3
Добавь стевию, ваниль, соль и крахмал, еще раз перемешай.
- 4
Осторожно вмешай нарезанную клубнику.
- 5
Перелей массу в форму и выпекай 35–40 минут.
- 6
После выпекания оставь в выключенной духовке на 5–10 минут, а затем дай немного остыть перед подачей.
Совет шефа: Для более яркого вкуса замаринуйте белковую основу в лимонном соке с чесноком и травами на 30 минут перед готовкой.
Ингредиенты
Ингредиенты
кисломолочний сир 5%
300 g
Йогурт Греческий 3%
100 g
яйцо
1 piece
Полуниця
80 g
Заменитель сахара
(по желанию)
ванілін
(по желанию)
Кукурузный крахмал
10 g
Соль
(по желанию)
Совет по ингредиентам
Замените курицу на обжаренный тофу или нут — вкусный вегетарианский вариант.
Пошаговые инструкции
На 1 порцию- 1
Разогрей духовку до 175–180°C.
- 2
Смешай творог, йогурт и яйцо до однородности. По желанию можно перебить блендером для текстуры, похожей на чизкейк.
- 3
Добавь стевию, ваниль, соль и крахмал, еще раз перемешай.
- 4
Осторожно вмешай нарезанную клубнику.
- 5
Перелей массу в форму и выпекай 35–40 минут.
После выпекания оставь в выключенной духовке на 5–10 минут, а затем дай немного остыть перед подачей.
Совет шефа: Для более яркого вкуса замаринуйте белковую основу в лимонном соке с чесноком и травами на 30 минут перед готовкой.
Пищевая ценность на порцию
% дневной нормы*
- Vitamin A28%
- Vitamin C35%
- Calcium15%
- Iron20%
- Potassium18%
- Magnesium22%
*Из расчёта дневного рациона 2000 ккал.
Макронутриенты
41% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
22% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
37% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| кисломолочний сир 5% | 375 | 49g | 11g | 15g |
| Йогурт Греческий 3% | 61 | 4g | 5g | 3g |
| яйцо | 78 | 7g | 1g | 6g |
| Полуниця | 30 | 1g | 6g | 0g |
| Заменитель сахара | — | — | — | — |
| ванілін | — | — | — | — |
| Кукурузный крахмал | 38 | 0g | 9g | 0g |
| Соль | — | — | — | — |
Отзывы (320)
На основе 320 отзывов
- 584%
- 412%
- 33%
- 21%
- 10%
- Sarah J.Подтверждённая покупка2 days ago
Delicious and so easy to make! I prepped it for lunch all week and it kept me full and energized.
- Marcus T.Подтверждённая покупка5 days ago
Restaurant-quality at home. The marinade tip in the notes made all the difference — will cook again.
- Priya N.1 week ago
Great balance of protein and veg. I swapped chicken for tofu and it still came out fantastic.
Советы и вариации
Prep ahead
Roast the sweet potatoes and cook the grains the night before — the bowl comes together in minutes.
Make it vegetarian
Swap the chicken for grilled tofu or crispy chickpeas without losing the protein punch.
Store & reheat
Keeps for 3 days in an airtight container. Add the avocado fresh, just before serving.
Boost the flavour
A squeeze of lemon and a pinch of flaky salt right before eating brightens the whole bowl.
Вам также может понравиться
Сочные кабачковые котлеты
50 мин310 ккал
Белковый гратен с курицей
50 мин465 ккал
Хек под овощно-йогуртовой шубкой с рассыпчатым рисом
40 мин499 ккал
Куриное филе под сырной корочкой с брокколи
40 мин312 ккал
Куриная печень, тушенная в греческом йогурте с грибами
30 мин313 ккал
Тушеная куриная печень с овощами
30 мин435 ккал
Куриные сердца, тушенные с шампиньонами
60 мин477 ккал
Чашушули на ужин
40 мин346 ккал
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей