- English
- Українська
- Русский
Ванильная творожная ПП-запеканка с клубникой
Нежная, ароматная и сытная запеканка из творога и греческого йогурта станет любимым блюдом для тех, кто ценит сбалансированное питание и домашнюю выпечку без сахара.
Ингредиенты
На 1 порцию- кисломолочний сир 5%300 g
- Йогурт Греческий 3%100 g
- яйцо1 piece
- Полуниця80 g
- Заменитель сахара(по желанию)
- ванілін(по желанию)
- Кукурузный крахмал10 g
- Соль(по желанию)
Инструкция
- 1
Разогрей духовку до 175–180°C.
- 2
Смешай творог, йогурт и яйцо до однородности. По желанию можно перебить блендером для текстуры, похожей на чизкейк.
- 3
Добавь стевию, ваниль, соль и крахмал, еще раз перемешай.
- 4
Осторожно вмешай нарезанную клубнику.
- 5
Перелей массу в форму и выпекай 35–40 минут.
- 6
После выпекания оставь в выключенной духовке на 5–10 минут, а затем дай немного остыть перед подачей.
Ингредиенты
На 1 порциюИнгредиенты
кисломолочний сир 5%
300 g
Йогурт Греческий 3%
100 g
яйцо
1 piece
Полуниця
80 g
Заменитель сахара
(по желанию)
ванілін
(по желанию)
Кукурузный крахмал
10 g
Соль
(по желанию)
Пошаговые инструкции
На 1 порцию- 1
Разогрей духовку до 175–180°C.
- 2
Смешай творог, йогурт и яйцо до однородности. По желанию можно перебить блендером для текстуры, похожей на чизкейк.
- 3
Добавь стевию, ваниль, соль и крахмал, еще раз перемешай.
- 4
Осторожно вмешай нарезанную клубнику.
- 5
Перелей массу в форму и выпекай 35–40 минут.
После выпекания оставь в выключенной духовке на 5–10 минут, а затем дай немного остыть перед подачей.
Пищевая ценность на порцию
Макронутриенты
42% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
22% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
36% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| кисломолочний сир 5% | 375 | 49g | 11g | 15g |
| Йогурт Греческий 3% | 61 | 4g | 5g | 3g |
| яйцо | 72 | 6g | 0g | 5g |
| Полуниця | 30 | 1g | 6g | 0g |
| Заменитель сахара | — | — | — | — |
| ванілін | — | — | — | — |
| Кукурузный крахмал | 38 | 0g | 9g | 0g |
| Соль | — | — | — | — |
Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.
Вам также может понравиться
ПП хек на овощной подушке
45 мин≈177 ккал
Кабачковый рулет с крабовыми палочками и сырной начинкой
50 мин≈166 ккал
ПП печеночный торт с грибами и овощами
65 мин≈406 ккал
Сочные кабачковые котлеты
50 мин≈309 ккал
Теплый белковый салат с куриной печенью
35 мин≈409 ккал
Белковый гратен с курицей
50 мин≈503 ккал
Экспресс-пицца с курицей и моцареллой
25 мин≈493 ккал
Белковый салат с тунцом, яйцом и моцареллой
12 мин≈438 ккал
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей