Ванільна сирна ПП-запіканка з полуницею
Ніжна, ароматна та ситна запіканка з кисломолочного сиру й грецького йогурту стане улюбленою стравою для тих, хто цінує збалансоване харчування та домашню випічку без цукру.
Інгредієнти
На 1 порцію- кисломолочний сир 5%300 g
- Грецький йогурт 3%100 g
- яйце1 piece
- Полуниця80 g
- Цукрозамінник(за бажанням)
- ванілін(за бажанням)
- Кукурудзяний крохмаль10 g
- Сіль(за бажанням)
Інструкція
- 1
Розігрій духовку до 175–180°C.
- 2
Змішай сир, йогурт і яйце до однорідності. За бажанням можна перебити блендером для текстури, схожої на чизкейк.
- 3
Додай стевію, ваніль, сіль і крохмаль, ще раз перемішай.
- 4
Обережно вмішай нарізану полуницю.
- 5
Перелий масу у форму та випікай 35–40 хвилин.
- 6
Після випікання залиш у вимкненій духовці на 5–10 хвилин, а потім дай трохи охолонути перед подачею.
Інгредієнти
На 1 порціюІнгредієнти
кисломолочний сир 5%
300 g
Грецький йогурт 3%
100 g
яйце
1 piece
Полуниця
80 g
Цукрозамінник
(за бажанням)
ванілін
(за бажанням)
Кукурудзяний крохмаль
10 g
Сіль
(за бажанням)
Покрокові інструкції
На 1 порцію- 1
Розігрій духовку до 175–180°C.
- 2
Змішай сир, йогурт і яйце до однорідності. За бажанням можна перебити блендером для текстури, схожої на чизкейк.
- 3
Додай стевію, ваніль, сіль і крохмаль, ще раз перемішай.
- 4
Обережно вмішай нарізану полуницю.
- 5
Перелий масу у форму та випікай 35–40 хвилин.
Після випікання залиш у вимкненій духовці на 5–10 хвилин, а потім дай трохи охолонути перед подачею.
Поживна цінність на порцію
Макронутрієнти
42% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
22% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
36% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| кисломолочний сир 5% | 375 | 49g | 11g | 15g |
| Грецький йогурт 3% | 61 | 4g | 5g | 3g |
| яйце | 72 | 6g | 0g | 5g |
| Полуниця | 30 | 1g | 6g | 0g |
| Цукрозамінник | — | — | — | — |
| ванілін | — | — | — | — |
| Кукурудзяний крохмаль | 38 | 0g | 9g | 0g |
| Сіль | — | — | — | — |
Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.
Вам також може сподобатися
Запечені баклажани з помідорами та сулугуні
50 хв≈77 ккал
ПП хек на овочевій подушці
45 хв≈177 ккал
Кабачковий рулет з крабовими паличками та сирною начинкою
50 хв≈166 ккал
ПП печінковий торт із грибами та овочами
65 хв≈406 ккал
Соковиті кабачкові котлети
50 хв≈309 ккал
Теплий білковий салат із курячою печінкою
35 хв≈409 ккал
Білковий гратен із куркою
50 хв≈503 ккал
Експрес-піца з куркою та моцарелою
25 хв≈493 ккал
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей