- English
- Українська
- Русский
Запеченная овсянка «Груша с корицей»
Нежная запеченная овсянка с сочной грушей, ароматной корицей и хрустящим миндалем, которая отлично подходит для сытного завтрака.
Ингредиенты
На 1 порцию- Цельнозерновые овсяные хлопья55 g
- Груша150 g
- яйцо1 piece
- Йогурт Греческий 3%150 g
- мигдаль10 g
- корица3 g
- Разрыхлитель(по желанию)3 g
- Заменитель сахара(по желанию)
- Соль(по желанию)
Инструкция
- 1
Разогрейте духовку до 180°C.
- 2
Грушу нарежьте небольшими кубиками или тонкими ломтиками.
- 3
В миске взбейте яйцо с греческим йогуртом до однородности.
- 4
Добавьте овсяные хлопья, корицу, разрыхлитель, сахарозаменитель и щепотку соли, перемешайте.
- 5
Всыпьте большую часть груши и еще раз перемешайте.
- 6
Переложите массу в небольшую форму для запекания.
- 7
Сверху выложите оставшуюся грушу и посыпьте измельченным миндалем.
- 8
Запекайте 30–35 минут при 180°C до золотистой корочки.
- 9
Дайте готовой овсянке остыть 5 минут перед подачей.
Ингредиенты
На 1 порциюИнгредиенты
Цельнозерновые овсяные хлопья
55 g
Груша
150 g
яйцо
1 piece
Йогурт Греческий 3%
150 g
мигдаль
10 g
корица
3 g
Разрыхлитель
3 g
Заменитель сахара
(по желанию)
Соль
(по желанию)
Пошаговые инструкции
На 1 порцию- 1
Разогрейте духовку до 180°C.
- 2
Грушу нарежьте небольшими кубиками или тонкими ломтиками.
- 3
В миске взбейте яйцо с греческим йогуртом до однородности.
- 4
Добавьте овсяные хлопья, корицу, разрыхлитель, сахарозаменитель и щепотку соли, перемешайте.
- 5
Всыпьте большую часть груши и еще раз перемешайте.
- 6
Переложите массу в небольшую форму для запекания.
- 7
Сверху выложите оставшуюся грушу и посыпьте измельченным миндалем.
- 8
Запекайте 30–35 минут при 180°C до золотистой корочки.
Дайте готовой овсянке остыть 5 минут перед подачей.
Пищевая ценность на порцию
Макронутриенты
17% калорий
Помогают строить и восстанавливать мышцы.
51% калорий
Дают энергию телу и мозгу.
32% калорий
Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.
Питательность по ингредиентам
| Ингредиент | Калории | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|
| Цельнозерновые овсяные хлопья | 204 | 7g | 36g | 3g |
| Груша | 74 | 1g | 16g | 0g |
| яйцо | 72 | 6g | 0g | 5g |
| Йогурт Греческий 3% | 91 | 6g | 7g | 5g |
| мигдаль | 58 | 2g | 2g | 5g |
| корица | 7 | 0g | 2g | 0g |
| Разрыхлитель | 2 | 0g | 1g | 0g |
| Заменитель сахара | — | — | — | — |
| Соль | — | — | — | — |
Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.
Вам также может понравиться
Белковый хлеб без муки
55 мин≈87 ккал
Запечённая овсянка «Персиковый пирог»
40 мин≈548 ккал
Запеченная бананово-шоколадная овсянка с орехами
35 мин≈516 ккал
Белковые бутерброды на цельнозерновом хлебе
25 мин≈640 ккал
ПП хачапури по-аджарски из творожного теста
45 мин≈538 ккал
Скрембл с сулугуни в лаваше с овощным миксом
12 мин≈530 ккал
Нежные кабачково-творожные ПП-оладьи
25 мин≈399 ккал
Кабачковый блинчик с курицей, томатом и моцареллой
25 мин≈389 ккал
Готовы спланировать свою неделю?
Добавьте этот рецепт в свой план питания и формируйте здоровые привычки.
- Экономьте времяПланируйте заранее
- Ешьте полезноСбалансированные рецепты
- Держите курсДостигайте целей