Запечена вівсянка «Груша з корицею»
Ніжна запечена вівсянка з соковитою грушею, ароматною корицею та хрустким мигдалем, яка чудово підходить для ситного сніданку.
Інгредієнти
На 1 порцію- Вівсяні пластівці з цільного зерна55 g
- Груша150 g
- яйце1 piece
- Грецький йогурт 3%150 g
- мигдаль10 g
- Кориця3 g
- Розпушувач(за бажанням)3 g
- Цукрозамінник(за бажанням)
- Сіль(за бажанням)
Інструкція
- 1
Розігрійте духовку до 180°C.
- 2
Грушу наріжте невеликими кубиками або тонкими скибочками.
- 3
У мисці збийте яйце з грецьким йогуртом до однорідності.
- 4
Додайте вівсяні пластівці, корицю, розпушувач цукрозамінник і дрібку солі, перемішайте.
- 5
Всипте більшу частину груші та ще раз перемішайте.
- 6
Перекладіть масу у невелику форму для запікання.
- 7
Зверху викладіть решту груші та посипте подрібненим мигдалем.
- 8
Запікайте 30–35 хвилин при 180°C до золотистої скоринки.
- 9
Дайте готовій вівсянці охолонути 5 хвилин перед подачею.
Інгредієнти
На 1 порціюІнгредієнти
Вівсяні пластівці з цільного зерна
55 g
Груша
150 g
яйце
1 piece
Грецький йогурт 3%
150 g
мигдаль
10 g
Кориця
3 g
Розпушувач
3 g
Цукрозамінник
(за бажанням)
Сіль
(за бажанням)
Покрокові інструкції
На 1 порцію- 1
Розігрійте духовку до 180°C.
- 2
Грушу наріжте невеликими кубиками або тонкими скибочками.
- 3
У мисці збийте яйце з грецьким йогуртом до однорідності.
- 4
Додайте вівсяні пластівці, корицю, розпушувач цукрозамінник і дрібку солі, перемішайте.
- 5
Всипте більшу частину груші та ще раз перемішайте.
- 6
Перекладіть масу у невелику форму для запікання.
- 7
Зверху викладіть решту груші та посипте подрібненим мигдалем.
- 8
Запікайте 30–35 хвилин при 180°C до золотистої скоринки.
Дайте готовій вівсянці охолонути 5 хвилин перед подачею.
Поживна цінність на порцію
Макронутрієнти
17% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
51% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
32% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| Вівсяні пластівці з цільного зерна | 204 | 7g | 36g | 3g |
| Груша | 74 | 1g | 16g | 0g |
| яйце | 72 | 6g | 0g | 5g |
| Грецький йогурт 3% | 91 | 6g | 7g | 5g |
| мигдаль | 58 | 2g | 2g | 5g |
| Кориця | 7 | 0g | 2g | 0g |
| Розпушувач | 2 | 0g | 1g | 0g |
| Цукрозамінник | — | — | — | — |
| Сіль | — | — | — | — |
Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.
Вам також може сподобатися
Запечені баклажани з помідорами та сулугуні
50 хв≈77 ккал
Білковий хліб без борошна
55 хв≈87 ккал
Запечена вівсянка «Персиковий пиріг»
40 хв≈548 ккал
Запечена бананово-шоколадна вівсянка з горіхами
35 хв≈516 ккал
Білкові канапки на цільнозерновому хлібі
25 хв≈640 ккал
ПП хачапурі по-аджарськи з творожного тіста
45 хв≈538 ккал
Скрембл із сулугуні у лаваші з овочевим міксом
12 хв≈530 ккал
Ніжні кабачково-сирні ПП-оладки
25 хв≈399 ккал
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей