Protein Sandwiches on Whole-Grain Bread
Crispy baked sandwiches on whole-grain bread with a creamy curd cheese filling, ham, mozzarella, and an egg. A simple, filling, and high-protein breakfast.
Інгредієнти
На 1 порцію- Хліб зерновий80 g
- Сheese Cottage 5%120 g
- шинка куряча60 g
- Mozzarella30 g
- Egg1 piece
- Dill10 g
- Garlic powder(за бажанням)
- Smoked Paprika(за бажанням)
- Black pepper(за бажанням)
- Salt(за бажанням)
Інструкція
- 1
Preheat the oven to 190°C (375°F).
- 2
Toast the bread for 4–5 minutes until light and crispy.
- 3
In a bowl, mix the cottage cheese, egg, finely chopped dill, and seasonings until smooth.
- 4
Add the diced ham and grated mozzarella, then stir well once more.
- 5
Spread the filling evenly over the toasted slices.
- 6
Bake for 10–12 minutes until the filling sets and the cheese on top becomes golden brown.
- 7
Optionally, turn on the grill mode for 1–2 minutes for a crispier, browner crust.
Інгредієнти
На 1 порціюІнгредієнти
Хліб зерновий
80 g
Сheese Cottage 5%
120 g
шинка куряча
60 g
Mozzarella
30 g
Egg
1 piece
Dill
10 g
Garlic powder
(за бажанням)
Smoked Paprika
(за бажанням)
Black pepper
(за бажанням)
Salt
(за бажанням)
Покрокові інструкції
На 1 порцію- 1
Preheat the oven to 190°C (375°F).
- 2
Toast the bread for 4–5 minutes until light and crispy.
- 3
In a bowl, mix the cottage cheese, egg, finely chopped dill, and seasonings until smooth.
- 4
Add the diced ham and grated mozzarella, then stir well once more.
- 5
Spread the filling evenly over the toasted slices.
- 6
Bake for 10–12 minutes until the filling sets and the cheese on top becomes golden brown.
Optionally, turn on the grill mode for 1–2 minutes for a crispier, browner crust.
Поживна цінність на порцію
Макронутрієнти
26% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
30% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
45% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| Хліб зерновий | 228 | 7g | 35g | 7g |
| Сheese Cottage 5% | 127 | 14g | 5g | 5g |
| шинка куряча | 120 | 6g | 6g | 8g |
| Mozzarella | 90 | 7g | 1g | 7g |
| Egg | 72 | 6g | 0g | 5g |
| Dill | 4 | 0g | 1g | 0g |
| Garlic powder | — | — | — | — |
| Smoked Paprika | — | — | — | — |
| Black pepper | — | — | — | — |
| Salt | — | — | — | — |
Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.
Нотатки кухаря
It is best to use dense, whole-grain toast bread. Fresh tomatoes, cucumber, lettuce leaves, or radishes pair perfectly with these sandwiches.
Вам також може сподобатися
Flourless Protein Bread
55 хв≈87 ккал
Baked "Peach Pie" Oatmeal
40 хв≈548 ккал
Baked Chocolate Banana Oatmeal with Nuts
35 хв≈516 ккал
Healthy Adjarian khachapuri with cottage cheese dough
45 хв≈538 ккал
Sulguni Scramble in Lava Wrap with Mixed Vegetables
12 хв≈530 ккал
Tender Zucchini-Cottage Cheese Healthy Pancakes
25 хв≈399 ккал
Zucchini pancake with chicken, tomato, and mozzarella
25 хв≈389 ккал
Toasts with Fried Egg, Avocado, and Caviar
14 хв≈453 ккал
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей