Toasts with Fried Egg, Avocado, and Caviar
Crispy whole-grain toasts with tender avocado, a fried egg, and caviar — a nutritious breakfast with a good balance of proteins, fats, and slow-release carbohydrates.
Інгредієнти
На 1 порцію- Egg2 piece
- Хліб зерновий70 g
- Avocado25 g
- Red Caviar15 g
- Томат (помидор)150 g
- Салат20 g
- Лимонный сок1 tsp
- Salt(за бажанням)
- Black pepper corn(за бажанням)
Інструкція
- 1
Toast the bread in a toaster, on a dry skillet, or in the oven until a light, crispy crust forms.
- 2
Mash the avocado with a fork, add the lemon juice and a pinch of salt.
- 3
In a non-stick skillet, cook the fried eggs without oil (or with a minimal amount) to your desired level of doneness.
- 4
Spread the avocado onto the warm toasts.
- 5
Top with the eggs and caviar.
- 6
Serve with tomatoes and lettuce or spinach. Season with black pepper if desired.
Інгредієнти
На 1 порціюІнгредієнти
Egg
2 piece
Хліб зерновий
70 g
Avocado
25 g
Red Caviar
15 g
Томат (помидор)
150 g
Салат
20 g
Лимонный сок
1 tsp
Salt
(за бажанням)
Black pepper corn
(за бажанням)
Покрокові інструкції
На 1 порцію- 1
Toast the bread in a toaster, on a dry skillet, or in the oven until a light, crispy crust forms.
- 2
Mash the avocado with a fork, add the lemon juice and a pinch of salt.
- 3
In a non-stick skillet, cook the fried eggs without oil (or with a minimal amount) to your desired level of doneness.
- 4
Spread the avocado onto the warm toasts.
- 5
Top with the eggs and caviar.
Serve with tomatoes and lettuce or spinach. Season with black pepper if desired.
Поживна цінність на порцію
Макронутрієнти
23% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
35% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
41% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| Egg | 143 | 13g | 1g | 10g |
| Хліб зерновий | 200 | 6g | 30g | 6g |
| Avocado | 40 | 1g | 2g | 4g |
| Red Caviar | 35 | 5g | 1g | 2g |
| Томат (помидор) | 32 | 2g | 6g | 0g |
| Салат | 3 | 0g | 0g | 0g |
| Лимонный сок | 1 | 0g | 0g | 0g |
| Salt | — | — | — | — |
| Black pepper corn | — | — | — | — |
Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.
Вам також може сподобатися
Flourless Protein Bread
55 хв≈87 ккал
Baked "Peach Pie" Oatmeal
40 хв≈548 ккал
Baked Chocolate Banana Oatmeal with Nuts
35 хв≈516 ккал
Protein Sandwiches on Whole-Grain Bread
25 хв≈640 ккал
Healthy Adjarian khachapuri with cottage cheese dough
45 хв≈538 ккал
Sulguni Scramble in Lava Wrap with Mixed Vegetables
12 хв≈530 ккал
Tender Zucchini-Cottage Cheese Healthy Pancakes
25 хв≈399 ккал
Zucchini pancake with chicken, tomato, and mozzarella
25 хв≈389 ккал
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей