Sulguni Scramble in Lava Wrap with Mixed Vegetables
A nutritious healthy wrap with delicate scrambled eggs, sulguni cheese, and fresh vegetables. Greek yogurt gives the eggs an extra creamy and juicy texture.

Інгредієнти
На 1 порцію- Egg2 piece
- Greek Yogurt, 3% Fat30 g
- Сыр Сулугуни20 g
- Лаваш100 g
- cucumber120 g
- bell pepper100 g
- Dill25 g
- Salt(за бажанням)
- Black pepper corn(за бажанням)
Інструкція
- 1
In a bowl, lightly whisk the eggs with Greek yogurt, then add a pinch of salt and black pepper.
- 2
Heat a non-stick skillet over medium heat and pour in the egg mixture.
- 3
Cook the scramble for 1–2 minutes, stirring constantly with a spatula until tender and creamy.
- 4
Add the grated sulguni cheese and stir until partially melted.
- 5
Julienne the cucumber and bell pepper into thin strips, and finely chop the herbs.
- 6
Place the hot scramble onto the lavash, add the vegetables and herbs, then roll it up tightly.
- 7
Optionally, crisp the wrap in a dry skillet for 1 minute on each side until lightly golden brown.
Інгредієнти
На 1 порціюІнгредієнти

Egg
2 piece

Greek Yogurt, 3% Fat
30 g
Сыр Сулугуни
20 g
Лаваш
100 g

cucumber
120 g

bell pepper
100 g

Dill
25 g

Salt
(за бажанням)

Black pepper corn
(за бажанням)
Покрокові інструкції
На 1 порцію- 1
In a bowl, lightly whisk the eggs with Greek yogurt, then add a pinch of salt and black pepper.
- 2
Heat a non-stick skillet over medium heat and pour in the egg mixture.
- 3
Cook the scramble for 1–2 minutes, stirring constantly with a spatula until tender and creamy.
- 4
Add the grated sulguni cheese and stir until partially melted.
- 5
Julienne the cucumber and bell pepper into thin strips, and finely chop the herbs.
- 6
Place the hot scramble onto the lavash, add the vegetables and herbs, then roll it up tightly.
Optionally, crisp the wrap in a dry skillet for 1 minute on each side until lightly golden brown.
Поживна цінність на порцію
Макронутрієнти
21% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
53% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
26% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
Egg | 143 | 13g | 1g | 10g |
Greek Yogurt, 3% Fat | 18 | 1g | 1g | 1g |
| Сыр Сулугуни | 61 | 4g | 0g | 5g |
| Лаваш | 280 | 9g | 56g | 1g |
cucumber | 18 | 1g | 4g | 0g |
bell pepper | 20 | 1g | 5g | 0g |
Dill | 10 | 1g | 2g | 0g |
Salt | — | — | — | — |
Black pepper corn | — | — | — | — |
Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.
Вам також може сподобатися

Flourless Protein Bread
55 хв≈87 ккал

Baked "Peach Pie" Oatmeal
40 хв≈548 ккал

Baked Chocolate Banana Oatmeal with Nuts
35 хв≈516 ккал

Protein Sandwiches on Whole-Grain Bread
25 хв≈640 ккал

Healthy Adjarian khachapuri with cottage cheese dough
45 хв≈538 ккал

Tender Zucchini-Cottage Cheese Healthy Pancakes
25 хв≈399 ккал

Zucchini pancake with chicken, tomato, and mozzarella
25 хв≈389 ккал

Toasts with Fried Egg, Avocado, and Caviar
14 хв≈453 ккал
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей