Читать на

Хрустящие конвертики из лаваша с творожной начинкой

Name: Хрустящие конвертики из лаваша с творожной начинкой
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 100 g Лаваш цільнозерновий; 150 g Сир кисломолочный 5%; 20 g Сулугуні; 1 piece яйцо; 10 g Укроп; Соль

Хрустящие конвертики из цельнозернового лаваша с нежной творожной начинкой, сулугуни и свежим укропом — быстрый, сытный и богатый белком завтрак.

13 minОбщее время

5 minПодготовка

ЛегкоСложность

≈566 kcalНа порцию

Хрустящие конвертики из лаваша с творожной начинкой

Много белка

36g

Белок

≈566

Калории

Ингредиенты

На 1 порцию

Лаваш цільнозерновий100 g
Сир кисломолочный 5%150 g
Сулугуні20 g
яйцо1 piece
Укроп10 g
Соль(по желанию)

Инструкция

1
Смешайте творог, яйцо, натертый сулугуни и мелко нарезанный укроп.
2
Разрежьте лаваш пополам.
3
Разделите начинку на две равные части.
4
Заверните в два плотных конвертика.
5
Обжарьте на сухой антипригарной сковороде по 2–3 минуты с каждой стороны до румяной корочки.

Пищевая ценность на порцию

≈566Калории

Белки36g (26%)

Углеводы64g (46%)

Жиры17g (27%)

Клетчатка

Сахар

645mg

Натрий

Макронутриенты

Белки

36g

26% калорий

Помогают строить и восстанавливать мышцы.

Углеводы

64g

46% калорий

Дают энергию телу и мозгу.

Жиры

17g

27% калорий

Поддерживают выработку гормонов и работу мозга.

Питательность по ингредиентам

Ингредиент	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
Лаваш цільнозерновий	280	9g	56g	1g
Сир кисломолочный 5%	159	17g	7g	7g
Сулугуні	61	4g	0g	5g
яйцо	72	6g	0g	5g
Укроп	4	0g	1g	0g
Соль	—	—	—	—

Данные о пищевой ценности и калорийности являются приблизительными. Они рассчитаны из референсных данных по каждому ингредиенту и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов, их жирности и спелости, способа измерения и фактического размера порции.