Хрусткі конвертики з лаваша із сирною начинкою

Name: Хрусткі конвертики з лаваша із сирною начинкою
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 100 g Лаваш цільнозерновий; 150 g Сир кисломолочний 5%; 20 g Сулугуні; 1 piece яйце; 10 g Кріп; Сіль

Хрусткі конвертики з цільнозернового лаваша з ніжною сирною начинкою, сулугуні та свіжим кропом — швидкий, ситний і багатий на білок сніданок.

13 minЗагальний час

5 minПідготовка

ЛегкоСкладність

≈576 kcalНа порцію

Хрусткі конвертики з лаваша із сирною начинкою

Багато білка

37g

Білок

≈576

Калорії

Інгредієнти

На 1 порцію

Лаваш цільнозерновий100 g
Сир кисломолочний 5%150 g
Сулугуні20 g
яйце1 piece
Кріп10 g
Сіль(за бажанням)

Інструкція

1
Змішайте кисломолочний сир, яйце, натертий сулугуні та дрібно нарізаний кріп.
2
Лаваш розріжте навпіл.
3
Розподіліть начинку на дві рівні частини.
4
Загорніть у два щільні конвертики.
5
Обсмажте на сухій антипригарній сковороді по 2–3 хвилини з кожного боку до рум'яної скоринки.

Поживна цінність на порцію

≈576Калорії

Білки37g (26%)

Вуглеводи64g (46%)

Жири17g (28%)

Клітковина

Цукор

655mg

Натрій

Макронутрієнти

Білки

37g

26% калорій

Допомагають будувати та відновлювати м'язи.

Вуглеводи

64g

46% калорій

Дають енергію тілу та мозку.

Жири

17g

28% калорій

Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.

Поживність за інгредієнтами

Інгредієнт	Калорії	Білки	Вуглеводи	Жири
Лаваш цільнозерновий	280	9g	56g	1g
Сир кисломолочний 5%	159	17g	7g	7g
Сулугуні	61	4g	0g	5g
яйце	72	6g	0g	5g
Кріп	4	0g	1g	0g
Сіль	—	—	—	—

Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.