Express Chicken and Mozzarella Pizza
Crispy high-protein pizza on a thin whole-wheat tortilla with chicken fillet, juicy mushrooms, and tender mozzarella. Light, quick, and perfectly suited for a balanced lunch or dinner.
Інгредієнти
На 1 порцію- Whole wheat tortilla60 g
- Chicken Fillets130 g
- Mozzarella35 g
- Шампиньоны свежие100 g
- tomato120 g
- Томатная паста15 g
- Garlic powder(за бажанням)
- Травы итальянские(за бажанням)
- Flat-leaf parsley10 g
- Salt(за бажанням)
- Black pepper(за бажанням)
Інструкція
- 1
Preheat the oven to 390°F.
- 2
Mix the tomato paste with the finely grated tomato, garlic, and seasonings.
- 3
For a crispier base, bake the tortilla in the oven for 2–3 minutes.
- 4
Spread the sauce over the base.
- 5
Top with the sliced chicken breast, mushrooms, and tomato slices.
- 6
Sprinkle with grated mozzarella.
- 7
Bake for 10–12 minutes until the cheese is melted and the edges are golden brown.
- 8
Sprinkle with fresh herbs before serving.
Інгредієнти
На 1 порціюІнгредієнти
Whole wheat tortilla
60 g
Chicken Fillets
130 g
Mozzarella
35 g
Шампиньоны свежие
100 g
tomato
120 g
Томатная паста
15 g
Garlic powder
(за бажанням)
Травы итальянские
(за бажанням)
Flat-leaf parsley
10 g
Salt
(за бажанням)
Black pepper
(за бажанням)
Покрокові інструкції
На 1 порцію- 1
Preheat the oven to 390°F.
- 2
Mix the tomato paste with the finely grated tomato, garlic, and seasonings.
- 3
For a crispier base, bake the tortilla in the oven for 2–3 minutes.
- 4
Spread the sauce over the base.
- 5
Top with the sliced chicken breast, mushrooms, and tomato slices.
- 6
Sprinkle with grated mozzarella.
- 7
Bake for 10–12 minutes until the cheese is melted and the edges are golden brown.
Sprinkle with fresh herbs before serving.
Поживна цінність на порцію
Макронутрієнти
38% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
31% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
31% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| Whole wheat tortilla | 186 | 6g | 28g | 6g |
| Chicken Fillets | 138 | 26g | 2g | 2g |
| Mozzarella | 105 | 8g | 1g | 8g |
| Шампиньоны свежие | 27 | 4g | 0g | 1g |
| tomato | 22 | 1g | 5g | 0g |
| Томатная паста | 12 | 0g | 3g | 0g |
| Garlic powder | — | — | — | — |
| Травы итальянские | — | — | — | — |
| Flat-leaf parsley | 4 | 0g | 1g | 0g |
| Salt | — | — | — | — |
| Black pepper | — | — | — | — |
Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.
Нотатки кухаря
Serve the pizza with a small vegetable salad.
Вам також може сподобатися
Healthy White Hake on a Bed of Vegetables
45 хв≈177 ккал
Healthy Slow-Cooker Chicken Drumstick Stew
90 хв≈355 ккал
Healthy stuffed peppers with chicken, mushrooms, and millet
105 хв≈346 ккал
Flourless Protein Bread
55 хв≈87 ккал
Healthy Liver Cake with Mushrooms and Vegetables
65 хв≈406 ккал
Healthy Cabbage Rolls with Minced Chicken and Rice
100 хв≈598 ккал
Juicy Zucchini Patties
50 хв≈309 ккал
Creamy Risoni with Chicken Fillet and Mushrooms in the Oven
75 хв≈652 ккал
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей