Ніжне ягідне творожне суфле
Ніжне творожне суфле з ягодами — легкий білковий десерт без випічки, який нагадує панакоту за текстурою.

Інгредієнти
На 1 порцію- Сир кисломолочний 5%100 g
- Грецький йогурт 2%50 g
- Ягоди100 g
- Желатин швидкорозчинний7 g
- Вода́40 ml
- Цукрозамінник(за бажанням)
Інструкція
- 1
Желатин залийте теплою водою та ретельно перемішайте до повного розчинення. За потреби прогрійте в мікрохвильовці 5–10 секунд, не доводячи до кипіння.
- 2
У чашу блендера викладіть творог, грецький йогурт, цукрозамінник і половину ягід (50 г).
- 3
Додайте розчинений желатин і збийте все до однорідної кремової консистенції.
- 4
Перелийте масу у креманку або невелику форму.
- 5
Зверху викладіть решту ягід.
- 6
Поставте десерт у холодильник мінімум на 1 годину, а для максимально ніжної та пружної текстури — на 2 години.
- 7
Подавайте добре охолодженим.
Інгредієнти
На 1 порціюІнгредієнти

Сир кисломолочний 5%
100 g

Грецький йогурт 2%
50 g

Ягоди
100 g

Желатин швидкорозчинний
7 g

Вода́
40 ml

Цукрозамінник
(за бажанням)
Покрокові інструкції
На 1 порцію- 1
Желатин залийте теплою водою та ретельно перемішайте до повного розчинення. За потреби прогрійте в мікрохвильовці 5–10 секунд, не доводячи до кипіння.
- 2
У чашу блендера викладіть творог, грецький йогурт, цукрозамінник і половину ягід (50 г).
- 3
Додайте розчинений желатин і збийте все до однорідної кремової консистенції.
- 4
Перелийте масу у креманку або невелику форму.
- 5
Зверху викладіть решту ягід.
- 6
Поставте десерт у холодильник мінімум на 1 годину, а для максимально ніжної та пружної текстури — на 2 години.
Подавайте добре охолодженим.
Поживна цінність на порцію
Макронутрієнти
40% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
37% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
23% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
Сир кисломолочний 5% | 106 | 12g | 4g | 4g |
Грецький йогурт 2% | 34 | 5g | 2g | 1g |
Ягоди | 57 | 1g | 15g | 0g |
Желатин швидкорозчинний | 23 | 6g | 0g | 0g |
Вода́ | 0 | 0g | 0g | 0g |
Цукрозамінник | — | — | — | — |
Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.
Вам також може сподобатися

Ніжна гарбузово-сирна ПП-запіканка
70 хв≈145 ккал

Запечені баклажани з помідорами та сулугуні
50 хв≈77 ккал

ПП хек на овочевій подушці
45 хв≈174 ккал

ПП жарке з курячими гомілками в мультиварці
90 хв≈355 ккал

ПП фарширований перець з куркою, грибами та пшоном
105 хв≈346 ккал

ПП-шарлотка з яблуками
45 хв≈107 ккал

Білковий хліб без борошна
55 хв≈87 ккал

ПП брауні з вишнею
40 хв≈92 ккал
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей