Pasta Bake with Chicken Fillet, Sulguni, and Egg
A juicy, high-protein bake made with durum wheat pasta, tender chicken fillet, vegetables, tomato sauce, and gooey sulguni cheese. The pasta cooks directly in the oven, absorbing the flavorful sauce while remaining tender inside.
Інгредієнти
На 1 порцію- Макарони з твердих сортів пшениці60 g
- Chicken Fillets130 g
- цибуля40 g
- Carrot40 g
- Томатная паста15 g
- Сыр Сулугуни40 g
- Egg1 piece
- Вода180 g
- Salt(за бажанням)
- Black pepper(за бажанням)
- Smoked Paprika(за бажанням)
- Травы итальянские(за бажанням)
- Garlic powder(за бажанням)
Інструкція
- 1
Preheat the oven to 190°C (375°F).
- 2
Dice the chicken breast into small cubes. Finely chop the onion and coarsely grate the carrot.
- 3
In a glass, mix the tomato paste with hot water or broth, add the seasonings, and stir well.
- 4
Place the dry pasta into a small baking dish, then evenly distribute the chicken breast, onion, and carrot on top.
- 5
Pour over the tomato mixture so that the liquid almost covers the pasta. Gently press down on the top layer with a spoon.
- 6
Sprinkle with half of the grated sulguni, cover the baking dish with foil, and bake for 35–40 minutes.
- 7
Remove the dish from the oven and check if the pasta is done. If needed, add 1–2 tbsp of hot water.
- 8
Pour the lightly beaten egg over the top, sprinkle with the remaining sulguni, and return to the oven uncovered for another 8–10 minutes until a appetizing cheese crust forms.
Інгредієнти
На 1 порціюІнгредієнти
Макарони з твердих сортів пшениці
60 g
Chicken Fillets
130 g
цибуля
40 g
Carrot
40 g
Томатная паста
15 g
Сыр Сулугуни
40 g
Egg
1 piece
Вода
180 g
Salt
(за бажанням)
Black pepper
(за бажанням)
Smoked Paprika
(за бажанням)
Травы итальянские
(за бажанням)
Garlic powder
(за бажанням)
Покрокові інструкції
На 1 порцію- 1
Preheat the oven to 190°C (375°F).
- 2
Dice the chicken breast into small cubes. Finely chop the onion and coarsely grate the carrot.
- 3
In a glass, mix the tomato paste with hot water or broth, add the seasonings, and stir well.
- 4
Place the dry pasta into a small baking dish, then evenly distribute the chicken breast, onion, and carrot on top.
- 5
Pour over the tomato mixture so that the liquid almost covers the pasta. Gently press down on the top layer with a spoon.
- 6
Sprinkle with half of the grated sulguni, cover the baking dish with foil, and bake for 35–40 minutes.
- 7
Remove the dish from the oven and check if the pasta is done. If needed, add 1–2 tbsp of hot water.
Pour the lightly beaten egg over the top, sprinkle with the remaining sulguni, and return to the oven uncovered for another 8–10 minutes until a appetizing cheese crust forms.
Поживна цінність на порцію
Макронутрієнти
34% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
39% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
27% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| Макарони з твердих сортів пшениці | 214 | 8g | 45g | 1g |
| Chicken Fillets | 138 | 26g | 2g | 2g |
| цибуля | 16 | 0g | 4g | 0g |
| Carrot | 16 | 0g | 4g | 0g |
| Томатная паста | 12 | 0g | 3g | 0g |
| Сыр Сулугуни | 122 | 8g | 0g | 10g |
| Egg | 72 | 6g | 0g | 5g |
| Вода | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Salt | — | — | — | — |
| Black pepper | — | — | — | — |
| Smoked Paprika | — | — | — | — |
| Травы итальянские | — | — | — | — |
| Garlic powder | — | — | — | — |
Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.
Нотатки кухаря
For a creamier taste, add 30–40 g of Greek yogurt to the tomato mixture.
For a richer flavor, the chicken fillet can be pre-marinated with spices for 10–15 minutes.
Do not use overly large pasta shapes—they will require more liquid and a longer cooking time.
Вам також може сподобатися
Healthy White Hake on a Bed of Vegetables
45 хв≈177 ккал
Healthy Slow-Cooker Chicken Drumstick Stew
90 хв≈355 ккал
Healthy stuffed peppers with chicken, mushrooms, and millet
105 хв≈346 ккал
Flourless Protein Bread
55 хв≈87 ккал
Healthy Liver Cake with Mushrooms and Vegetables
65 хв≈406 ккал
Healthy Cabbage Rolls with Minced Chicken and Rice
100 хв≈598 ккал
Juicy Zucchini Patties
50 хв≈309 ккал
Creamy Risoni with Chicken Fillet and Mushrooms in the Oven
75 хв≈652 ккал
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей