- English
- Українська
- Русский
Тушкована куряча печінка з овочами.
Ніжна куряча печінка, тушкована з овочами в ароматному томатному соусі. Поживна та збалансована ПП-страва з високим вмістом білка, яка чудово підійде для ситного обіду або легкої вечері.

Усього
30min
Підготовка
10min
Готування
20min
Порцій
1
На порцію
48kcal
Складність
easy
Інструкція
- 01
Курячу печінку промийте, обсушіть паперовими рушниками, видаліть плівки та прожилки. Великі шматочки розріжте навпіл.
- 02
Цибулю наріжте півкільцями, моркву натріть на великій тертці або наріжте тонкою соломкою, кабачок наріжте невеликими кубиками. Часник дрібно подрібніть.
- 03
Змастіть глибоку сковорідку кокосовою олією та розігрійте її на середньому вогні. Викладіть цибулю та моркву, готуйте 4–5 хвилин, періодично помішуючи.
- 04
Додайте кабачок і тушкуйте ще 3–4 хвилини до легкого розм’якшення овочів.
- 05
Викладіть курячу печінку до овочів і обсмажуйте 2–3 хвилини, поки вона змінить колір зовні.
- 06
Змішайте томатну пасту з водою, додайте часник, паприку, орегано та чорний перець. Влийте соус у сковорідку та добре перемішайте.
- 07
Накрийте кришкою і тушкуйте на слабкому вогні 8–10 хвилин до повної готовності печінки.
- 08
Наприкінці посоліть страву за смаком, перемішайте та дайте настоятися під кришкою 1–2 хвилини.
Цифри, чітко вказано.
Ми обчислюємо поживність із референсних даних кожного інгредієнта, потім округлюємо до цілих. Сприймайте це як орієнтир — остаточне слово за вашою кухнею та вагою.
Орієнтовно — для деяких інгредієнтів немає даних поживності.
- Калорії
- 48kcal
- Білки
- 1g
- Жири
- 0g
- Вуглеводи
- 11g
- Клітковина
- 3g
- Цукор
- 5g
- Натрій
- 70mg
Якщо Тушкована куряча печінка з овочами знайшло місце у вашому тижні, прикріпіть його до плану — решта покажчика зачекає.