Mealora.club
Назад до покажчика
Читати мовою
  • English
  • Українська
  • Русский
Рецептeasy

Тушкована куряча печінка з овочами.

Ніжна куряча печінка, тушкована з овочами в ароматному томатному соусі. Поживна та збалансована ПП-страва з високим вмістом білка, яка чудово підійде для ситного обіду або легкої вечері.

Від редакції MealoraПеревірено двічі
Тушкована куряча печінка з овочами
З тестової кухні

Усього

30min

Підготовка

10min

Готування

20min

Порцій

1

На порцію

48kcal

Складність

easy

МетодСпершу прочитайте все до кінця

Інструкція

  1. 01

    Курячу печінку промийте, обсушіть паперовими рушниками, видаліть плівки та прожилки. Великі шматочки розріжте навпіл.

  2. 02

    Цибулю наріжте півкільцями, моркву натріть на великій тертці або наріжте тонкою соломкою, кабачок наріжте невеликими кубиками. Часник дрібно подрібніть.

  3. 03

    Змастіть глибоку сковорідку кокосовою олією та розігрійте її на середньому вогні. Викладіть цибулю та моркву, готуйте 4–5 хвилин, періодично помішуючи.

  4. 04

    Додайте кабачок і тушкуйте ще 3–4 хвилини до легкого розм’якшення овочів.

  5. 05

    Викладіть курячу печінку до овочів і обсмажуйте 2–3 хвилини, поки вона змінить колір зовні.

  6. 06

    Змішайте томатну пасту з водою, додайте часник, паприку, орегано та чорний перець. Влийте соус у сковорідку та добре перемішайте.

  7. 07

    Накрийте кришкою і тушкуйте на слабкому вогні 8–10 хвилин до повної готовності печінки.

  8. 08

    Наприкінці посоліть страву за смаком, перемішайте та дайте настоятися під кришкою 1–2 хвилини.

ПоживністьНа порцію · з 1

Цифри, чітко вказано.

Ми обчислюємо поживність із референсних даних кожного інгредієнта, потім округлюємо до цілих. Сприймайте це як орієнтир — остаточне слово за вашою кухнею та вагою.

Орієнтовно — для деяких інгредієнтів немає даних поживності.

Калорії
48kcal
Білки
1g
Жири
0g
Вуглеводи
11g
Клітковина
3g
Цукор
5g
Натрій
70mg
Від редакціїКінець «tushkovana kuriacha pechinka z ovochamy»

Якщо Тушкована куряча печінка з овочами знайшло місце у вашому тижні, прикріпіть його до плану — решта покажчика зачекає.