- English
- Українська
- Русский
Запечена вівсянка «Ягідний чизкейк»
Ніжна білкова запечена вівсянка з кремовою сирною текстурою, ароматом ванілі та лимона і великою кількістю ягід. Корисний сніданок, який смаком нагадує справжній ягідний чизкейк.
Інгредієнти
На 1 порцію- Вівсяні пластівці з цільного зерна55 g
- Сир кисломолочний 5%100 g
- яйце1 piece
- Грецький йогурт 3%100 g
- Ягоди120 g
- Підсолоджувач(за бажанням)
- Ваніль(за бажанням)
- Цедра лимона(за бажанням)
- Сіль(за бажанням)
Інструкція
- 1
Розігрійте духовку до 180°C.
- 2
У чашу блендера покладіть творог, яйце, грецький йогурт, підсолоджувач, ваніль, лимонну цедру та дрібку солі.
- 3
Збийте до однорідної кремової консистенції.
- 4
Додайте вівсяні пластівці та перемішайте ложкою.
- 5
Половину ягід акуратно вмішайте в масу.
- 6
Перекладіть суміш у форму для запікання діаметром 14–16 см або невеликий керамічний посуд.
- 7
Зверху викладіть решту ягід, трохи втоплюючи їх у масу.
- 8
Випікайте 30–35 хвилин при 180°C до золотистого кольору по краях.
- 9
Після випікання залиште у формі на 10 хвилин, потім охолодіть ще 10–15 хвилин для стабілізації текстури.
Інгредієнти
На 1 порціюІнгредієнти
Вівсяні пластівці з цільного зерна
55 g
Сир кисломолочний 5%
100 g
яйце
1 piece
Грецький йогурт 3%
100 g
Ягоди
120 g
Підсолоджувач
(за бажанням)
Ваніль
(за бажанням)
Цедра лимона
(за бажанням)
Сіль
(за бажанням)
Покрокові інструкції
На 1 порцію- 1
Розігрійте духовку до 180°C.
- 2
У чашу блендера покладіть творог, яйце, грецький йогурт, підсолоджувач, ваніль, лимонну цедру та дрібку солі.
- 3
Збийте до однорідної кремової консистенції.
- 4
Додайте вівсяні пластівці та перемішайте ложкою.
- 5
Половину ягід акуратно вмішайте в масу.
- 6
Перекладіть суміш у форму для запікання діаметром 14–16 см або невеликий керамічний посуд.
- 7
Зверху викладіть решту ягід, трохи втоплюючи їх у масу.
- 8
Випікайте 30–35 хвилин при 180°C до золотистого кольору по краях.
Після випікання залиште у формі на 10 хвилин, потім охолодіть ще 10–15 хвилин для стабілізації текстури.
Поживна цінність на порцію
Макронутрієнти
23% калорій
Допомагають будувати та відновлювати м'язи.
49% калорій
Дають енергію тілу та мозку.
28% калорій
Підтримують вироблення гормонів і роботу мозку.
Поживність за інгредієнтами
| Інгредієнт | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| Вівсяні пластівці з цільного зерна | 204 | 7g | 36g | 3g |
| Сир кисломолочний 5% | 106 | 12g | 4g | 4g |
| яйце | 72 | 6g | 0g | 5g |
| Грецький йогурт 3% | 61 | 4g | 5g | 3g |
| Ягоди | 68 | 1g | 17g | 0g |
| Підсолоджувач | — | — | — | — |
| Ваніль | — | — | — | — |
| Цедра лимона | — | — | — | — |
| Сіль | — | — | — | — |
Дані про поживність і калорійність є приблизними. Вони розраховані з референсних даних для кожного інгредієнта й можуть відрізнятися залежно від конкретних продуктів і брендів, їхньої жирності та стиглості, способу вимірювання й фактичного розміру порції.
Вам також може сподобатися
Запечені баклажани з помідорами та сулугуні
50 хв≈77 ккал
Білковий хліб без борошна
55 хв≈87 ккал
Запечена вівсянка «Персиковий пиріг»
40 хв≈548 ккал
Запечена бананово-шоколадна вівсянка з горіхами
35 хв≈516 ккал
Білкові канапки на цільнозерновому хлібі
25 хв≈640 ккал
ПП хачапурі по-аджарськи з творожного тіста
45 хв≈538 ккал
Скрембл із сулугуні у лаваші з овочевим міксом
12 хв≈530 ккал
Ніжні кабачково-сирні ПП-оладки
25 хв≈399 ккал
Готові спланувати свій тиждень?
Додайте цей рецепт до свого плану харчування та формуйте здорові звички.
- Заощаджуйте часПлануйте заздалегідь
- Їжте здоровоЗбалансовані рецепти
- Тримайте курсДосягайте цілей