Mealora.club
Назад до покажчика
Читати мовою
  • English
  • Українська
  • Русский
Рецептeasy

Тортилья з м'ясною основою, грибами та сулугуні.

Соковитий білковий сніданок, який поєднує ніжний курячий фарш, обсмажені гриби, тягучий сулугуні та свіжі овочі. Готується на одній сковороді без зайвої олії.

Від редакції MealoraПеревірено двічі
Тортилья з м'ясною основою, грибами та сулугуні
З тестової кухні

Усього

25min

Підготовка

10min

Готування

15min

Порцій

1

На порцію

78kcal

Складність

easy

МетодСпершу прочитайте все до кінця

Інструкція

  1. 01

    Печериці наріж пластинками та виклади на суху антипригарну сковороду. Готуй 4–5 хвилин, поки випарується зайва рідина.

  2. 02

    Тим часом змішай курячий фарш із яйцем, сіллю, перцем, паприкою та сушеним часником.

  3. 03

    Рівномірно розподіли фарш поверх грибів, формуючи тонкий шар.

  4. 04

    Накрий зверху тортильєю та злегка притисни лопаткою.

  5. 05

    Накрий сковороду кришкою і готуй на невеликому вогні 8–10 хвилин, поки м'ясо повністю не приготується.

  6. 06

    Обережно переверни страву так, щоб тортилья опинилася знизу.

  7. 07

    Виклади зверху нарізаний помідор, натертий сулугуні та подрібнену зелень.

  8. 08

    Знову накрий кришкою на 2–3 хвилини, щоб сир розплавився. Подавай одразу.

  9. 09

    Поради:

  10. 10

    Якщо хочеш ще більше соковитості, після приготування додай зверху 1–2 ст. л. грецького йогурту з часником і зеленню.

  11. 11

    За бажанням можна додати кілька кілець червоної цибулі або трохи маринованого огірка.

  12. 12

    Якщо сковорода не має якісного антипригарного покриття, злегка змасти її мінімальною кількістю кокосової олії перед обсмажуванням грибів.

ПоживністьНа порцію · з 1

Цифри, чітко вказано.

Ми обчислюємо поживність із референсних даних кожного інгредієнта, потім округлюємо до цілих. Сприймайте це як орієнтир — остаточне слово за вашою кухнею та вагою.

Орієнтовно — для деяких інгредієнтів немає даних поживності.

Калорії
78kcal
Білки
7g
Жири
6g
Вуглеводи
1g
Клітковина
0g
Цукор
1g
Натрій
62mg
Від редакціїКінець «tortylia z m iasnoiu osnovoiu hrybamy ta suluhuni»

Якщо Тортилья з м'ясною основою, грибами та сулугуні знайшло місце у вашому тижні, прикріпіть його до плану — решта покажчика зачекає.